130斤，怎样健康减肥？特别是肚子

问题分析：健康指导：您好根据您的回答我为您做以下回复。 1.建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥。 节食减肥对身体的危害非常大，现在减肥药有很多种，有很多吃完是有效果但是一停药就会反弹。 2.建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食.,一定要做到过午不食。或者可以少食多餐。3.多运动，您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。 也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。 或者去游泳馆选择游泳。 减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！ 祝您身体健康。生活愉快~

问题分析：考虑应该是啤酒肚，长期久坐不动，或者是局部脂肪堆积所致。
建议最好是多运动，积极参加锻炼，也可以跑跑步，做做仰卧起坐，或者是瑜伽，饮食注意适当控制，多吃新鲜蔬菜，水果。

问题分析：体重65公斤，身高多少呢。不能判断你体重是否超标或者超标多少。
如果需要进行减肥的话，建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习或者工作之余坚持多进行有氧运动，必要时使用营养健康减肥产品（绝非减肥药，没有毒副作用）。