我想减肥，要怎么做？

问题分析：减肥最好的方法就是节食和运动只有两者相结合才能达到理想的减肥效果，要能管住自己的嘴就成功了一多半，大多数人喊减肥其实并没有真正的付诸于行动。
首先建议饮食中避免高热量高脂肪高堂的食物如肥肉，巧克力糖果即一切零食，尤其是晚餐一定少吃或以蔬菜水果代替晚餐同时饭后散步一小时，还有就是早餐和午餐一定控制在七八分饱，

问题分析：健康指导：减肥要饮食和运动相结合。每天要控制总能量的摄入，减少脂肪和碳水化合物的摄入量，避免油腻食物，选择低脂肪食物，予以低脂高蛋白食物，多吃豆类、薯类、粗粮等含膳食纤维丰富的碳水化和物，避免各种甜食和甜饮料，多吃天然食物，尽量不吃或者少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜，水果要整食，每日烹调油不超过25g，盐不超过6g，烹调方式以清蒸、焯拌、炖煮等方式为宜，动物性蛋白和脂肪含量多的食物要尽量安排在早餐和午餐，晚餐要清淡为主，进食要细嚼慢咽，以三餐为基础，在总能量摄入不变的情况下可增加至4—5餐。早晚快步各走30分钟。注意休息，不熬夜，养成良好的生活习惯。