怎样减肥的效果比较好呀？

问题分析：新年好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,充足的睡眠。
可以跑步或游泳，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，做卷腹消除腰腹部赘肉，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。

问题分析：健康指导：减肥需要毅力，需要耐心，得经过一个长期的过程，还需要找到一个好的减肥效果。合理的饮食和适量的运动就是好的科学的减肥效果，首先要遵循着清淡饮食，不要吃油大的和甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，早上和中午要吃富含蛋白质的食物，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，要多喝水，不要喝甜的和碳酸饮料，再加上每天运动40分钟，尤其是有氧运动，如健身操，瑜伽，跳绳等运动坚持下去，就会达到好的减肥效果。