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断糖减肥法是什么

我想减肥，最近都比较流行断糖减肥法，说效果比较好，断糖减肥法是什么?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：就是在减肥期间不吃含糖的食物，只要坚持下去，三天就能改变体质，慢慢消解体内的脂肪。但是含糖的食物非常多，所吃的主食大米中糖分的含量就非常多，要想采用这种方法减肥一定要提前制定一个饮食计划。

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断糖减肥法是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
就是在减肥期间不吃含糖的食物，只要坚持下去，三天就能改变体质，慢慢消解体内的脂肪。但是含糖的食物非常多，所吃的主食大米中糖分的含量就非常多，要想采用这种方法减肥一定要提前制定一个饮食计划。
哥本哈根减肥法是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤。实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，实际使用过程中存在极大的安全风险。
喝水减肥法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
喝水减肥法主要就是通过多喝水来促进体重的下降。通常主要就是早晨空腹的时候喝一杯水，可以起到促进消化，加速胃肠蠕动的作用，有利于增加代谢废物排出体外。同时饭前喝水可以增加胃部的饱腹感，从而减少正餐的进食量。每天的喝水量不要太大，一般每天1500~2000毫升。
15天减肥法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
15天减肥办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量。可以去健身房，进行正规的训练，有助于减肥，也可以，采取，针灸，减肥治疗，或者是，拔罐减肥治疗，都有一定的疗效，可以尝试。
168减肥法是什么意思
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，168减肥法是指在8个小时内吃完一天的食物。168减肥法即每日用餐时间控制在8小时内，其余16个小时内不吃东西，这个阶段由于没有食物的摄入，身体的活动需要足够的能力，就会开始消耗身体的脂肪，从而达到减肥的目的。需要注意的是，减肥期间还是需要尽量少吃高热量、油腻的食物，坚持适量运动，有利于身体恢复。
21天断糖断主食减肥法有效吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
21天断糖断主食减肥法通常有一定的效果，但效果因人而异，且易对身体健康造成损害。21天断糖断主食减肥法是节食减肥方式的一种，主要是减少热量摄入，加速脂肪消耗，达到减肥的目的。其一般有一定的效果，但由于每个人体质会有差异，所能起到的效果，大多也有所不同。同时，由于长期的节食，胃肠黏膜可出现不同程度的损伤，容易导致身体免疫力下降，诱发各种胃肠疾病，易对身体健康造成危害。建议选择饮食调理和运动锻炼等较为健康的减肥方式。
816减肥法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
816减肥法是指8+16减肥法。其中的8是指每天的进食时间保持在8小时以内，也可以小于8小时，16是指每天空腹的时间要保持在16个小时以上。该减肥法建议空腹的时间段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，进食的时间需要合理的安排饮食，建议以低热量、高蛋白的为主，如虾仁、鱼肉、牛肉、新鲜的蔬菜水果等。日常生活中，需要配合运动进行减肥。
断糖减肥法不能吃什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常断糖减肥法不能食用含糖和富含碳水化合物的食物。1、高糖食品：奶油蛋糕、糖果、奶茶、巧克力、冰淇淋等，都含有大量的糖分，人体吸收后会导致脂肪分解，导致体重增加。2、多吃一些富含碳水化合物的食物，比如大米、馒头、糯米等，这些食物中的卡路里含量很高，如果人体无法完全消化，可能会变成脂肪，从而导致肥胖，在减肥的时候要多吃蔬菜、水果，比如青菜、菠菜、苹果等。
断糖减肥法是什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
断糖减肥法主要是控制糖类食物摄入，促进减肥的方法。断糖减肥法是节食方式的一种，主要是控制米饭、面包等含糖量较高的食物摄入，减少身体热量补给，通常可以加速脂肪代谢消耗，以此达到减肥的目的。通常不建议采取断糖减肥法，主要是因为其效果会因个人情况，有一定差异。同时，长期断糖可导致出现低血糖的症状，可能会出现乏力、失眠等现象，症状较为严重，还可出现晕厥的症状，通常会损伤身体健康。
花生减肥法是什么，有什么效果
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
花生减肥法指每天进食适量的花生来帮助减肥，但花生减肥法作用微小，减肥效果也因人而异。花生中富含油脂和纤维素，能够起到润肠通便的作用，并且花生还能提高饱腹感，对辅助减肥是有利的。但是花生减肥法的效果非常小，通常很难看出减肥效果，这种方法比较单一，建议通过饮食调节和体育锻炼来减肥，减少热量高的食物摄入，如蛋糕、炸鸡、巧克力等，多增加运动，如跳绳、游泳、慢跑等。减肥期间需要保证身体能量的正常供应，不能选择节食的方式减肥。
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