我该如何减肥！减肥！

问题分析：你好，减肥最重要的一点是控制饮食，养成有规律的饮食习惯，少吃零食，多锻炼身体，
建议，清淡饮食，在学校多跑步锻炼身体，坚持一段时间应该会有效果，可以配合中医的针灸穴位埋线，希望对你有所帮助。

问题分析：健康指导：你现在是学生，还在生长发育阶段，不需要节食，只需要好好地调整你的饮食和平时做适当的运动就可以达到减肥的目的。首先饮食要清淡，要有规律性，早上和中午可以吃些蛋白质含量高的食物，晚上要吃少，平时多食蔬菜和水果，多喝水，不要吃零食，不要喝碳酸饮料，不要吃油脂大和甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，而且每天早晚可以适当运动，做做有氧运动，如健身操，跑步，瑜伽等，但一定要坚持，才会有好的效果。

问题分析：健康指导：您好！根据你的描述，建议您采取健康的减肥方法，就是活动和饮食调节相结合。从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对脂类物质的代谢和排出，防止脂类物质的积聚。平时禁食油腻辛辣或者是油炸类的食物，防止油脂堆积，平时多做运动，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是做仰卧起坐，既能消耗能量起到减肥的作用又能增强体魄，希望我的回复对您有所帮助！