早上一碗稀饭，一块油饼。中餐一小碗饭加小

问题分析：健康指导：您好，能减下来的具体斤数是根据个人的体质来的，日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。调整饮食结构，增加体育锻炼，惊醒减肥，不会对人体有危害，还不宜反弹。 饮食清淡，注意膳食平衡，不要偏食，合理搭配膳食，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅

问题分析：健康指导：这种节食减肥不健康，减肥期间也是要营养平衡的，几大类食物都是要吃的，一样都不能少，单独控制饮食可降低体重，减少脂肪，肌肉也会减少。减少食量，会使基础代谢率降低，机体的免疫力变差，应当在合理控制饮食的同时，要保证适当的运动才能保证减肥的效果，并有利于长期保持减肥的成果。

问题分析：健康指导：你好，一般这样的情况坚持下去一个月的话最少可以瘦掉20斤左右的，不过饮食不是很均衡，后期身体方面免疫力可能会有所下降的，所以不建议，还是多吃富含高蛋白的食物，少食多餐，坚持运动才是最好的

问题分析：你好，你的情况可能是由于运动量过少或能量摄入过多导致的营养过剩，从而引起皮下脂肪堆积。
放松心情，注意保持良好的生活习惯，减肥要科学贵在持久。多吃水果青菜，低盐低脂饮食，多参加体育锻炼。