减肥的人应该怎么吃？

问题分析：您好，减肥是一个需要长期坚持的过程，平时要形成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。
建议您早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，晚上6点之后不要再进食，少吃辛辣油腻，平时可以用山楂和荷叶泡水喝，如果想养胃又减肥的话建议您坚持一个月晚上只喝用薏米和山药熬制的粥，必要的话可以去找个名中医调理一下你的易胖体质，祝您早日减肥成功！

问题分析：健康指导：减肥最好的方法就是运动加饮食的减肥方法。在此期间尽量避免吃生冷辛辣刺激性食物，避免油腻甜腻的食物，避免吃夜宵，更避免暴饮暴食，饮食以清淡为主。每天晚上可以只吃杂粮粥以及蔬菜水果，多注意运动。采用以上办法即可。

问题分析：健康指导：早饭时一定要吃的，因为女性的生理结构特殊，不吃早饭对胆固醇不利，也会产生妇科疾病。中饭可以少吃，不能吃米饭面条，可以选择燕麦，晚饭可以选择燕麦和水果。我以前140斤，就是这样瘦到了110斤，加油！另外，运动完了，饿了，可以吃个小苹果或者香蕉，但切记，不能多吃，只要感觉有点饱就好了

问题分析：健康指导：您好，在饮食上合理搭配，少食细粮，多食粗粮，高脂肪辛辣刺激性食物，和吃低糖少油低热量的食物都是有助减肥的，低糖分蔬菜水果，例如苹果，莲雾，黄瓜，番茄等，睡前不进餐，保持乐观开朗的心态，多进行体育锻炼。

问题分析：健康指导：一般对于想减肥的人饮食要避免吃高脂肪，高胆固醇，高热量等方面的食物。平时应该多吃玉米，燕麦，火龙果，苹果，地瓜，豆制品，鸡蛋，黄瓜等既营养又能帮助减肥的食物，平时最好是搭配适当的运动。