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海带怎么吃减肥

我最近长胖了许多，想要减肥，有人说可以吃海带，想问问海带怎么吃减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析：海带通过炖汤、凉拌等烹饪后吃能减肥。
1.炖汤：海带是比较常见的海产品，含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素B1、钠、碘等，脂肪含量比较少，与豆腐、鱼肉等一起炖汤吃，有助于减肥。
2.凉拌：海带还可以与胡萝卜、生菜等一起凉拌，适量吃有助于增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，还可以刺激胃肠道蠕动，加速食物消化，从而帮助减肥。

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吃海带能减肥，海带主要是含碘，可以预防大脖子病，但是想让身体健康的话，不能够，长期只吃单一的食品，这样会导致营养失衡的，可以每天在饮食上均衡合理搭配，这样才能够确定人身体的必需，每样食物都要适当地吃一些，也要多锻炼身体，增强体质。
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宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃海带可以减肥的。海带富含丰富的膳食纤维素，能促进胃肠蠕动，排泄人体内的垃圾和毒素，防治便秘。它还含有海带素成分，这是一种类似肝素一样作用的多糖，具有减低血脂的功能，海带富含多种矿物质和维生素。
海带怎么吃减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
海带通过炖汤、凉拌等烹饪后吃能减肥。1.炖汤：海带是比较常见的海产品，含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素B1、钠、碘等，脂肪含量比较少，与豆腐、鱼肉等一起炖汤吃，有助于减肥。2.凉拌：海带还可以与胡萝卜、生菜等一起凉拌，适量吃有助于增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，还可以刺激胃肠道蠕动，加速食物消化，从而帮助减肥。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥是可以食用海带的，因为海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低、热量小，是肥胖者减肥的食物。海带被誉为肠胃“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素，因此可以有效的防止直肠癌和便秘的发生。
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减肥一般可以吃海带，“减肥不让吃海带”的说法是错误的。海带是一种营养价值很高的蔬菜，主要含有碘、蛋白质、钙、膳食纤维等营养成分。而且海带的热量比较低，100克海带大约含13大卡热量，减肥吃海带可以补充身体所需部分营养，增加饱腹感，通常不会影响减肥。此外，减肥的人还可以适量吃苹果、胡萝卜等新鲜的水果和蔬菜，同时配合运动消耗体内堆积的脂肪，从而达到减肥的效果。
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