有什么办法可以减肥啊？

问题分析：最健康和最有效的减肥方法就是节食和多运动。你只有控制平时的饮食，减少饮食量，不要过多的吃肉类和高脂肪食物，不要吃油炸食物，平时不要吃零食，
可以吃点青菜和水果，同时要多一些体育锻炼，比如跑步，游泳，球类运动等，都是很好的减肥锻炼，只要能够按照这样的方法坚持下去，过一段时间体重就会下降的。

问题分析：健康指导：保持一种健康的生活方式，肥胖无非就是能量摄入超出消耗。人在正常情况下是处于一种平衡状态，体重不会有大的波动。要保持体重，没有一劳永逸的方法，关键还是养成一种健康的生活方式。要减肥，首先，控制每日总能量的摄入，开始减肥阶段，为解决饥饿问题，可在午餐或早餐中留相当于5%能量的食物，折合主食约25g，在下午加餐。另外，三大供能营养素，蛋白质应占20%，脂肪20%，碳水化合物60%。多吃水果、蔬菜及粗粮，以保证维生素、矿物质及膳食纤维的供应。限制甜食、含糖饮料；减少烹调油。选择拌、炖、蒸、煮、焖等健康的烹饪方法。除此之外，每日可适当增加运动量，不需要太剧烈，快走最好。当然，关键还是坚持，改变不良的饮食习惯与行为。