问题分析:心理分析:患者你好!不知你的这种失眠症状持续有多久了?如果只是近段时间不建议服用药物,尽量进行心理治疗。如果长期且严重就要配合药物治疗。
心理指导:很多时候抑郁症的起因都是因为心理压力,情绪紧张造成的。因此我们要想办法先找到造成你压力的来源,将它平常化。建议你正确面对抑郁症,有个良好的心态,不要对疾病有什么负担,因为只要选择了正确的治疗方式系统治疗后,抑郁症是可以是治愈的。同时要树立信心,消除思想顾虑和自卑心理,积极肯定自己才长处。这里推荐一种“自我及时强化法”的心理治疗方案供你参考:第一、坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。 第二、 定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。 第三、及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。 另外根据你的年龄还是很年轻的,要多加强运动,饮食要注意规律。相信你的失眠症状会有所好转的。