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足踝捩伤怎么预防保娇

性别：男

年龄：28

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

踢足球太过剧烈结果腿突然剧痛到医院挂了急诊医生说足踝捩伤了想要咨询一下这个应该怎么预防保健呢？应该如何预防保健足踝捩伤？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

朱玉方,山东省肿瘤医院,副主任医师

朱玉方副主任医师外科

三级甲等山东省肿瘤医院

问题分析：足踝捩伤(轻微扭伤)护理指引　　1.家居治疗：　　A.无论坐起或卧躺时承高患肢可增加舒适.　　B.初24小时尽可能频密地用冰袋冷敷捩伤的关节以减少肿胀和疼痛每次可冷敷20分钟.　　C.第二天可开始热敷每日三至四次每次20分钟.　　D.起床前可用弹力性绷带包扎关节但不可过紧.睡眠时绝不可用ACE绷带包扎.　　E.按指示使用手杖(或拐杖).　　F.按指示服食止痛药.

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保胎一般要保多久需根据实际情况来判断。如果是在怀孕初期，由于体内的黄体功能不够，可以在怀孕70天后停止服用药物。如果是由于胎盘部位较低，或是出现了宫缩，则需要一定的保胎周期。胎盘在低位，没有持续出血，也没有其它的不舒服，也没有宫缩的药物，在没有明显的临床表现的情况下，可以停用药物3-5天。胎盘部位较低，持续出血，或是持续的宫缩，则有很大的可能性是要在怀孕期间进行保胎。

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预防踝关节足筋膜炎可以通过纠正不良的生活习惯、加强肌肉锻炼等1、纠正不良的生活习惯：如长时间伏案工作、弯腰工作，不良的睡姿，长时间造成肌肉处于痉挛状态，可以每小时站立活动一下，睡觉时候避免一个姿势及枕高枕头。2、平时加强肌肉锻炼：如颈胸部的伸展锻炼是针对性的，坐在牢固椅子上，背靠椅子背，在后伸颈、胸椎时，同时用力扩胸二次，腰背部做小燕飞或平板支撑。3、避免受凉或劳累加重肌肉痉挛。4、发病时候应该正规积极治疗：如按摩推拿、红外线照射，口服非甾体类药物和肌肉解痉药物。

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