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跪求专业健康减肥食谱

性别：女

年龄：25

跪求专业健康减肥食谱
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
冯登超,延安大学附属医院,副主任医师
冯登超 副主任医师 整形美容
三级甲等 延安大学附属医院

问题分析：
你好，减肥最好三餐不要节食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。早日变漂亮.

追问：拜托能推荐一些低热量的食物和菜谱吗

回复：你好朋友,以上方法是可以的,早日变漂亮.

刘英新,威县七级中心卫生院,医师
刘英新 医师 内科
一级甲等 威县七级中心卫生院

问题分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦；等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

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