性别:女
年龄:32
问题分析:你好,只要是黑色或者坚果类都行,黑芝麻,核桃,黑豆。必须要常吃,多种搭配吃。从中医角度讲,头发是“肾开之花”,黑色食品就有补肾之功效,所以,只要能补肾的食物都行。脱发与劳累休息不好,精神紧张,微量元素缺乏偏食都有关系的啊。另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。不要染发和烫发等