问题分析: 你好,根据你的讲述:发现烦躁原因 专家指出: 焦虑症是一种不健康的心理现象,我们应该想办法来克服它并治疗它。我们都知道对于心理问题应该去看心理医生,其实我们也可以通过调节自己的情绪来缓解焦虑症。那么具体怎么做呢?
首先我们应该去发现烦躁原因:焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。很多人适应了紧张的工作方式,喜欢把自己的日程排得满满当当,一项接着一项。沈阳哪家医院焦虑症看的好?但是,次要工作往往要占用大量的时间,这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成,担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。解决方法:合理地安排工作和生活,分清轻重缓急,借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。
其次,我们不要想着自己要掌控一切:“一切尽在掌握”,作为一款手机的广告语很好,但也使得一些人认为自己可以掌控一切,可以在把自己的时间、日程安排“妥当”之后,来安排他人的日程。沈阳哪家医院焦虑症看的好?当遭遇到上述自己无法左右的状态时,“法力”丧失,烦躁、焦虑和丧失感便出现了。解决方法:这些人需要打破信条,接受一个事实:我们不可能掌控一切。
我们应该学会面对现实并接受现实:比如去银行排队,有统计,办一件业务,平均需要在银行等候85分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确,目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗,这是现实,但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满,相互抱怨容易引起更大的灾难,对双方造成损失。