本人很瘦，消化和睡眠都不好，是乙肝病毒携带者，想要...

问题分析： 这与你平时生活和饮食习惯有很大的关系。如果经常出现这样的情况，那饮食上就要少吃辛辣食物，多吃点海带、冬瓜、绿豆和苦瓜之类的清热食物
建议你不要吃任何辣的和酸的，以及油炸的和腌制的东西。不要吃过酸的水果，如果你有反酸。蒸煮的食物好过煎炸炒的，最重要是一日3餐要规律，清淡。

问题分析： 建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，
同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。