怎么样快速增高？本人16岁，身高149.5，需要吃一些什么.

快速有效的增高需要通过运动锻炼和饮食调理改善，也可通过手术的方法治疗。若是身高受到影响可能是影响摄入不足的因素，还有可能是家族遗传造成的，通常通过饮食和运动的方法能够辅助改善，但若是家族遗传引起的，一般很难会达到增高的效果，因此必要时需要根据医生指导选择接骨手术的方法确定。手术的风险比较大，需要去正规的三甲医院术后做好护理措施，防止出现感染的现象，保持良好的心情。

可以通过调整饮食的方法增高，具体情况也要因人而异。在饮食上多吃蛋白质含量高的食物，能够帮助身高增长，比如可以多吃一些豆类、海鲜类，也可以吃牛肉、鸡肉等。平时也可以增加运动量，男生可以多做俯卧撑或者跳高也有帮助身高增长的效果。平时也要给身体补钙，可以吃一些钙片。如果感觉有必要，还可以到正规的医院进行增高手术。日常生活中也要坚持锻炼，保证充足睡眠，保持身心健康。

戴假发一般不可以增高，需要选择科学方式来改善。身高增长一般是先天性遗传因素所引起，也可能是在饮食上营养不良所造成。如果正处于青春发育时期，可以通过多做一些体育运动，选择一些钙物质丰富食物，可以促进身高增长，已经过了青春发育时期，一般不会再出现升高增长，假发可能会对身体产生一些副作用，比如头发透气性不好或者是脱发等现象。平时在生活中需要选择一些蛋白质丰富食物摄入，还可以适当做一些有氧运动，增强自身体质。

保证孩子长得强壮高大，首先要给孩子补充充足的蛋白质，钙类。蛋白质是构成人体肌肉骨骼，及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类。还有钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长，并且增加骨密度，所以说要及时给孩子补充钙质，每天保证给孩子喝牛奶，多带孩子到户外活动，多晒太阳。

骨骺线闭合以后的增高方法一般包括保守方法和手术治疗方法。理论上骨骺线闭合以后无法再长高，但也不是绝对的，可以参加适当的体育锻炼，多晒晒太阳，多进食富含优质蛋白质和钙剂的食物等，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、新鲜的鸡蛋、牛奶和钙片等。对于身高有迫切需求的青少年，一般可以采取手术治疗的方式，具体手术治疗的方式为下肢长骨截骨，然后再采用外固定的方式，每日进行定期的延长手术，一般每天延长1mm来达到增高的目的。

想要增高主要是口服增高药或者外敷增高药，还可以辅助采用治疗手段。在临床上如果病人身体比较矮小，可以采用增高药进行对症治疗，可以采用口服增高药或者外敷增高药。通过使用增高药可以促进全身的血液循环，改善人体的微循环，也可以促进局部的骨骼生长发育，但是使用增高药不能绝对保证使人体长高。在应用增高药同时为了提高临床疗效，还可以辅助采用治疗手段，比如可以在胫骨结节骨骺线部位采用骨科洗药，进行局部的中药熏洗或者配合电刺激，同时应用传统中医手法进行局部按摩，可以有效刺激局部的骨骼生长发育，可以达到使身体长高的目的。建议平时平时要保证营养素的摄入，多进行户外活动、晒太阳、多进行有氧运动以促进骨骼发育。

如果想使身高增高，首先确定现在身高的程度，如果确实比较矮可以使用生长激素使身高得到比较快速的增长。前提是骨骺是没有闭合的还有生长的空间。如果骨骺已经完全闭合，使用什么药物都不会使身高再增高，除非是做手术做肢体延长术。

如果把营养、运动、睡眠等环境因素管理好，会有助于长高。环境因素包括营养、运动、睡眠和心理，如果给予适当的营养，加强运动，充分睡眠，保持愉快的心情有助于提高身高。营养要注意不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应当服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应当晚于十点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。建议注意给孩子营造温馨轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少。

快速有效的增高需要养成良好的饮食习惯，增加运动锻炼，必要时也可以服用药物进行治疗。在平时可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，能够补充身体所需要的营养，并且还要增加一些体育锻炼，对于身高的增长是有一定的帮助。如果是由于缺钙所导致的症状，可以当正规医院进行相关的检查，根据检查的结果和意在医生的指导下服用钙片进行治疗，也可以多吃一些含钙的食物。能避免挑食或偏食，防止以经理出现营养不良的情况，从而会影响到正常的生长。

主要通过调整饮食以及生活方式，坚持体育锻炼，平时补充钙质，不偏食来增高的。身高在很大程度上是由遗传决定的，但在骨骺线关闭之前，靠自己的努力挖掘身高的生长潜力也是有可能的。要保证充足的营养和适度的节制，要有规律地生活，要有充足的睡眠，要保持身心健康，要丰富娱乐生活，没有后顾之忧才有利于生长发育。每天进行1-2小时的适度体育锻炼，如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等。能显著增加体内生长激素含量，使管状骨积极生长，进而增加身高。建议求美者要更科学，多吃水果蔬菜，不挑食。不要熬夜，规律作息。