健康减肥食谱

备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。

一般可以通过多锻炼的方法能健康减肥，也可以通过抽脂的方法进行。多锻炼身体能够做好身体多余的热量和脂肪有助于达到很好的减肥效果，而且还能够起到增强体质的作用。效果不明显，也可以通过抽脂的方法进行治疗，同时通常会利用负压仪，将身上局部多余的脂肪抽出体外。

指导意见：你好，减肥最好三餐不要节食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。早日变漂亮.

问题分析：你好，如果想要健康减肥，建议平时适当控制饮食，少吃油炸高热量食物以及甜食，平时少吃零食，注意饮食规律，最好少食多餐，晚餐尽量少吃有助于减肥。意见建议：平时一定要注意多运动，最好是每天坚持锻炼四十分钟到一个小时左右，多做一些有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，能够健康减肥。

问题分析：你：依据您所提供的情况来看，如果您想减肥的话建议您最好是不要进食油腻的食物等，可以多进食一些含热量较低的绿色蔬菜类食物等。意见建议：一般减肥的话最好是养成良好的生活习惯以及饮食习惯等，平时最好是多运动增加热量的消耗，一般减肥都要保持热量的负平衡，建议您最好是计算每日摄入的热量，长期保持负平衡一定可以达到减肥的目的。

问题分析：你好，健康减肥主要是是通过控制饮食来达到减肥目的，不仅能减肥，还要保证身体健康。意见建议：建议你多做运动，如跑步、体操、瑜伽等，日常生活注意饮食，不要吃零食和含糖量高的食物，少食油腻食物，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜代替主食，可以选择摄入富含优质蛋白的食物，不要盲目吃减肥药，以免引起不必要的并发症，祝你减肥成功！

健康指导：饮食减肥 减肥小窍门:瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为: 1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

指导意见：你好，健康的减肥主要还是靠运动和控制饮食，一般减肥药是会反弹的，建议你平时吃饭不要吃太饱，少吃面食，晚上可以用苹果代替晚餐，多运动

健康指导：现在社会追求白骨精似的生活，导致很多女性为有骨感的身材盲目减肥，至于是否应该减肥并不是很清楚。当BMI大于24才适合减肥，科学的减肥方式当调理饮食，合理膳食，增强运动。不宜用减肥产品速达效果。

你好，肥胖最健康的减肥方式就是积极控制饮食以及积极进行体育锻炼的，饮食要清淡，低盐低脂，别暴饮暴食。

你好，你的情况是产后减肥，那么应该管住嘴，迈开腿，另外避免高热量高脂肪的食物为宜。