问题分析：作为一位医生，我理解你想要变得更健康和自信的心情。对于像你这样的年龄来说，身体健康和发育是最重要的，因此在追求减肥的同时，需要特别注意方法的科学性和安全性。
首先，建议你记录自己的饮食情况，确保摄入的食物营养均衡，避免节食或过度限制热量，这可能会影响你的生长发育。
其次，可以逐渐增加日常活动量，比如每天放学后散步30分钟，或者周末和朋友一起打羽毛球。运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能增强体质，改善心情。
此外，力量训练也是很好的选择。每周进行2-3次的力量训练，如使用哑铃或做仰卧起坐等基础动作，可以帮助你增加肌肉量，提升新陈代谢率。
在调整饮食和运动的同时，也要注意睡眠的充足性和质量。每天尽量保证8小时以上的睡眠时间，这对身体发育和体重管理都非常重要。
最后，建议定期监测体重的变化，但不要过于频繁或焦虑。健康的减肥过程应该是缓慢而稳定的，每个月减重1-2公斤是比较合理的目标。
如果尝试了这些方法后仍然遇到困难，或者对自己的体重和健康状况有更多疑问，建议咨询专业的营养师或医生，制定适合你的个性化计划。记住，保持耐心和积极的态度是成功减肥的关键！
