每天晚上几点睡觉最好

问题分析：一天中什么时候上床最好是因人而异的，不同年龄的最佳上床时间也不一样，通常来说，儿童在晚上8-9点上床最好，青少年和成人在晚上10-11点上床最好，如果病人有长期的睡眠障碍，就很容易引起失眠，从而可能会增加一些疾病的发生几率。
在平时的生活中，要让病人养成一个好的生活习惯，每天都要按时睡觉，不能熬夜，要有足够的睡眠时间，在睡觉之前也要避免做一些让人兴奋的事情，否则会对睡眠质量造成很大的影响，还要注意饮食方面要以清淡为主，不能吃辛辣刺激性较大的食物，要多喝水，多吃一些新鲜的果蔬。