问题分析：在瘦身的过程中，可以适当的进食一些坚果，但是不能过量的摄入。
核桃、花生、瓜子等都是日常生活中比较常见的一些坚果，其中含有丰富的蛋白质和微量元素，适当的吃一些对身体有很好的帮助，还能增强身体的抵抗力。另外还能提高饱足感，帮助控制其它食物的摄入，因此在瘦身时通常可以食用坚果。
但是由于它是一种高脂肪、高碳水化合物、高卡路里的食物。在瘦身过程中尽量不要吃太多的坚果，以免造成身体摄入的能量过量，从而造成身体的超重或者是肥胖，从而影响到瘦身的效果。
在进行瘦身的过程中，要注意饮食的摄入，还要注意营养平衡，多食用苹果、草莓、西红柿等新鲜果蔬。平时要注意适当的进行一些适当的体育活动，比如快走、慢跑等，这样可以慢慢的进行，长时间的坚持可以让身体内的脂肪被消耗掉，从而达到瘦下来的目的。
