想减肥可以吃什么

通常情况下，来例假时多吃燕麦、全麦面、糙米等高纤维的食品，有助于减肥。具体内容如下：平时多吃芹菜、桔子等蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，防止经期便秘等。女性来例假期间要避免食用甜的食品，来例假期间要多做一些运动，尽量避免多食，避免暴饮暴食，还要避免食用辛辣的食品。患者在患病期间，禁止性生活，以避免病菌的交叉感染。日常生活过程中，要养成多饮水的习惯，尿流冲洗尿道有利于预防尿道炎。

吃清淡的饭食可以减肥，但是效果会比较慢。吃清淡的饭食，而且可以适当的吃些新鲜的水果或者蔬菜，有利于减肥，但是效果不太理想，如果想要减肥，可以通过运动或者吸脂手术进行减肥，吸脂手术通常利用负压的原理，通常使用吸脂管抽取体内多余的脂肪，从而可以达到减肥的效果。

一般来说，没有“吃什么减肥最好”的说法，减肥期间吃低脂肪、低热量，但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下，减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的，但是要有较多的营养物质存在，才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以，减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等，还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋，可以保证营养摄入均衡，再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

一般情况下，吃虾肉、海带等食物可以减肥。1、虾肉：虾肉的蛋白质含量比较多，热量是较小的，在减肥期间吃虾肉可以使身体的蛋白质摄入，提高自身的免疫力。2、海带：海带含有丰富的微量元素、热量低、脂肪少，含大量的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，可以有效的增加胃的饱腹感，减少其他主食的摄入，从而起到减肥的效果。

吃米饭或者馒头等主食减肥最快，尽量选择光纤溶脂的方法减肥。适当的吃一些主食，不会影响到减肥，如果吃过多还可能会影响到减肥。光纤溶脂多数是产生高能的热量，照射在皮肤的组织层，将脂肪颗粒击碎，通过新陈代谢排出体外，达到减肥和瘦身的目的。平常不要暴饮暴食，预防肥胖复发。

大姨妈一般是指月经，通常情况下，月经来了不建议进行减肥，或者是口服一些减肥的药物。在月经期间，因经血下行，患者的身体比较虚弱，如果减肥或口服一些减肥的药物，可能会出现虚脱的情况。如果身体比较肥胖，建议在月经干净后减肥，一般可以适当的控制饮食，尽量少吃一些油腻的食物，同时还可以适当的做一些体育锻炼，可以每天跑步、游泳等，通过运动消耗掉多余的脂肪。

减肥期间是不提倡吃饼干的，饼干的添加剂比较多，含的糖分都比较多，热量高，是非常不适合减肥的人吃的。减肥期间一日三餐就应该有规律，都应该按时吃，而且要注意不要暴饮暴食，不要偏食，选择清淡少油少糖的食物。

减肥可适量地吃扇贝、带鱼等海鲜，大多不会影响减肥效果。1.扇贝：扇贝是一种常见的高蛋白食物，其含有蛋白质、碳水化合物、烟酸、维生素E以及各种微量元素。其油脂含量较低，若是想要减肥，可以适量地吃扇贝，通常可以有效地补充营养的同时，控制脂肪摄入，有助于帮助提升减肥效果。2.带鱼：带鱼是一种常见的深海鱼，其营养较为丰富，含有蛋白质、多种不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素A、烟酸、维生素E等营养成分。对于需要减肥的人群来说，带鱼本身油脂含量不高，是较为健康的食物。

减肥可以吃鸡肉，每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。牛肉也是适合于胖人食用的肉类，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。