中医养生康复方法有哪些

骨折康复训练，是强化所固定关节活动度训练，通常最为普通和简便，是为了进行3次，称之为全ROM培训，是指关节正常活动度，最少做3个。通常情况下，应该进行物理治疗，即病人称为理疗，用这几种方法，可增强局部血液循环，能使局部部分粘连组织变软，可缓解患者的痛苦，那就来活动关节吧，从而减少了患者痛苦，并且恢复的会更快。

股骨头坏死疾病的康复方法如下；患者在进行了股骨头手术后，康复时期非常是重要的，在手术恢复期不能让股骨头受压，所以需要患者严格卧床，避免患者产生术后的股骨头内坏死情况出现，在手术后的恢复期间需要进行适量的康复训练，建议患者可以进行后伸训练、髋关节前屈、髋关节后生等训练，锻炼患者患处肌肉的力量和弹力。

肩袖损伤的康复治疗方法如下：肩袖损伤主要与长期的疲劳，肩膀附近的肌肉受外力的影响等原因有关。冈上肌，冈下肌，肩胛肌，小圆提肌构成了肩部周边的肌肉。如果某个部位的肌肉受损，其症状是疼痛，活动受限，手臂举不起来，会出现针扎一样的疼痛等。治疗方法通常是通过制动休息、使用支具进行固定、贴膏药、热敷、红外线照射等方式来改善症状。肩关节的伤害会愈合得比较缓慢。

肩周炎康复的方法主要是以锻炼方法为主。锻炼方法主要是指着墙壁往上爬，然后在上面做一个记号，从现在开始，我们要不断的提升自己，逐步的往上走。然后是练习器械，滑板，双手相互拉扯。还有就是多抬肩，甩肩，做一些功能锻炼，在运动过程中如果出现了剧烈的疼痛，可以服用一些止痛药，肌松药等。还可以采用宫氏的脑针法。

一般来说，痉挛性斜颈康复方较多，具体如下。痉挛性斜颈是肌张力障碍疾病中的一种，局限于颈部肌肉。由于颈部肌肉间断或持续的不自主的收缩，导致头颈部扭曲、歪斜、姿势异常。通常情况下，可通过康复性治疗，如适度的按摩，增加颈部活动量，做头部偏向对侧训练等，促进痉挛性斜颈的自我康复。同时对手术部位进行理疗，可以促进伤口愈合，以避免手术创面瘢痕组织影响颈部活动。在日常生活中，患者应注意饮食习惯，保证营养均衡。还应注意保持愉快的心情，积极配合治疗。

拇外翻截骨手术后康复的方法有很多，具体分析如下：拇外翻截骨手术对于近节的第一跖骨基底部进行截骨，通过截除一个楔形块达到矫正拇指外形的目的。在手术后的早期，要主动活动脚趾，练习脚趾的背伸和跖曲。通过这种方式使肌肉收缩、舒张，以促进局部的血液循环，利于消炎、消肿和骨折的愈合。在患者被医生允许下地负重之后，逐步的增加负重的重量。

一般情况下，梗康复训练方法有运动疗法、作业疗法、精神疗法等，具体内容如下：1.运动疗法：主要用于治疗四肢活动性疾病，提高关节活动度，提高肌肉力量；2.作业疗法：改善上肢和手功能，改善日常生活自理的功能，如穿衣、吃饭、刷牙、洗脸、上厕所、坐轮椅等；3.精神疗法：主要是治疗脑梗塞后出现的情绪情绪障碍，如抑郁、焦虑、失眠、饮食营养、排便障碍等。需注意脑梗塞术后的恢复需要进行全面的锻炼。

失眠中医养生保健有效对于失眠症中医养生的治方法疗如下：取菊花，川芎，牡丹皮，白芷，用洁净布缝制一个枕头，装入上述中药，睡眠时枕着。白芍，当归，熟地，玄参，柴胡，石菖蒲，上药每日一剂，水煎煮两次，下午及晚上各服用一次，每次一茶杯，可以用来治疗顽固性失眠。还可以取吴茱萸粉末适量，加入米醋调成糊状，敷于两足涌泉穴，纱布盖上，胶带固定。

有必要阐明一点康复训练是为了什么，对手外伤后不论软组织损伤，肌腱断裂或骨折患者，在一定时期内，需严格注意休息和防护，长期不活关节，则有僵硬的现象，肌腱有黏连现象，影响患者手关节正常活动，影响正常功能的发挥。所以在康复期间必须要有规律地运动，不能随意走动，这样才能保证身体机能和肌肉力量的恢复，也不会因为运动而造成伤口感染等并发症。一般运动时间，如肌腱或骨折患者，要待1个月左右才能运动。在恢复初期，不要急着运动，应该先观察自己是不是感觉有些酸痛，如果没有问题的话，就应该再开始练习了。运动方式以烫洗后继续活动关节为佳，对提高关节活动度较为有利，烫洗时可外涂些活血化瘀中草药熬煮后先熏再烫，每日2次，一次半个多小时，结果就更明显了。如果已经受伤了也不要急于治疗，应该先通过保守治疗缓解疼痛。那么，还是请家属帮忙，将关节屈伸活动至酸痛状态坚持片刻为好，不能怕疼，要疼得汗出有劲，结果会比较好，平时努力运动慢慢恢复的。

中医养生艾灸的常用方法主要是通过灼或烟熏，利用热力激穴位。艾灸在我国已有千年以上的历史，其用途和功能非常广泛，有温阳补气、温经通络、补中益气的作用。需要注意的是阴虚火旺的人士不宜使用艾灸。