问题分析：养生保健的食物有五谷杂粮、水果、蔬菜等。
适量食用均有益于人体健康。在平时的生活中，一定要做到荤素搭配，不能偏食，不能暴饮暴食，也不能吃太多辛辣刺激性的食物。平时要养成良好的作息习惯，多做一些锻炼，这样才能达到健康的目的。
五谷杂粮味道甘甜，在中医看来，这种食物有滋补之效，适当地吃可以滋补身体，对健康大有裨益；
吃一些水果对身体健康有很大的好处，对身体也有很好的调理效果，可以在很大程度上改善身体的营养状况，对身体的健康也有一定的好处。
可以多吃一些含有大量营养成分的食品，比如鸡蛋、牛奶等。
