问题分析:一般不存在晚上几点做运动对身体最好的情况。晚上可以在10点以前锻炼身体比较好。喜欢夜间运动或只有夜间运动的人,应在晚餐后1小时至睡前2小时进行运动,运动时间最好在10点以前完成。如果在夜间不能出门,可以多做些室内运动,如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。如果方便出门,可以选择在户外跑步、快走、跳广场舞等活动。夜间的运动以有氧运动为主,不宜进行太大的运动,否则也可能会引起交感神经过度兴奋,从而影响睡眠质量。