几点适合冠心病运动

冠心病适合步行，慢跑，骑自行车，游泳。1、步行：保持步伐稳定，有一定的呼吸频率，每次散步可以不用太久，45～60分钟即可，缓步慢走，要防止跌倒；2、慢跑：在正式慢跑前，需要做好相关准备工作，不要穿高跟鞋，最好是穿合脚的运动鞋，跑步过程中注意周围的环境变化，也要防止失足跌伤；3、骑自行车：首先要调整好车座，在行车过程中保持上身稍微前倾，放松身心，不要太用力握着手把。4、游泳：体力较好、本身就会游泳的人群，可以适当延长锻炼时间，下水前做热身运动，尽量避免痉挛。建议:避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后的两小时内锻炼，也不要在运动之后的一小时之内进餐。

通常情况下，冠心病该通过一些方式运动。冠心病选择跑步、散步、羽毛球、俯卧撑、平板支撑、骑单车、拉丁舞蹈等轻型健身运动。可是无论做什么运动，时长都不可过长，否则非常容易导致出现心脏供血不足、缺氧的症状。与此同时健身运动选择早上7~8点。这时身体歇息一晚，精力旺盛，运动后不容易造成疲惫感，不容易引起冠心病发病。冠心病病人不可参与篮球、武术、足球等非常容易加重心肺功能压力的体育运动。

通常来讲，冠心病病人不宜使用汗蒸法。汗蒸时人体的氧气含量会降低，汗蒸时会产生大量的热量，从而引起冠心病病人呼吸气短、血压升高，对冠心病的康复不利，甚至有可能引发冠心病。患有冠心病的人不但不宜进行汗蒸，而且也不宜淋浴，因为沐浴时的热水会释放出大量的水蒸气，会引起胸闷气短，并有可能引发冠心病，所以在洗澡时最好是盆浴和池浴。

大多冠心病患者都不适合跑步。患有冠状动脉疾病的人，平时可以做一些轻微的体育运动，尽量避免做一些激烈的运动。跑步时会感到憋气，建议不能跑步。可以进行跑步和慢走，运动的次数以避免病人的身体不舒服为标准。最好是尽快服用药物来进行调理，如果病情得到了有效的缓解，可以进行跑步。平时要保持好的心情，不要过于劳累，不要过于激动，不要在跑步的过程中保持身体的疲劳。逐渐加大运动的力度，直到身体能习惯。

对冠心病患者进行一定数量的耐力运动，以步行、慢跑、骑车为主，游泳这种持续性周期性运动，大肌群也参与其中。一、走路。把走路作为锻炼项目的人，一次可以走45~60分钟，也可以一天走1000~2000米。二、慢跑。慢跑要有准备锻炼，穿着适当的运动鞋，跑起来要有轻松愉快的节奏，关注地面及周边环境，预防失足跌伤。三、骑着自行车。运动时，应调整车座的高度及车把弯度，开车时保持身体微微向前倾，忌强力握把，和运动场上那个运动。四、游泳。另外还可进行水中游戏或水中跳跃活动。体力比较好的人、本来能游泳的人和具备能坚持的人，可进行此项体育锻炼。

冠心病能不能快走运动需要根据具体情况来确定，具体分析如下：如果是稳定型的冠心病，那么只有在激烈的活动中，才会出现胸闷的症状，并且坚持在医生的指导下使用药物治疗，快速行走不会引起胸闷，可以进行适当的体育锻炼。但如果是不稳定的冠心病，可能会在受到刺激时出现心绞痛发作的情况，快速的移动还可能会导致急性心肌梗死，因此此时需要避免快走运动，同时进行积极治疗。

一般情况下，冠心病能运动锻炼，但避免剧烈运动。具体分析如下：冠心病的病因主要为冠状动脉腔狭窄引起心肌缺血而导致，和高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有关。而运动锻炼可以促进身体新陈代谢，可以预防冠心病病情加重，增强心肺功能减轻高血压引起的动脉硬化症状。因此，对于冠心病患者，建议日常可以多进行慢跑、打台球、打乒乓球等非剧烈运动。

冠心病可以适量运动的。平时规律使用药物，控制好其他的危险因素。病情稳定可以适量运动的，平时注意休息，避免情绪激动和劳累，饮食宜清淡，避免辛辣和油腻。多吃青菜水果。

通常情况下，冠心病与血液中脂肪、胆固醇含量增高有一定关系，所以适合吃一些含脂肪、胆固醇少的干果。具体内容如下：比如常见的有榛子、甜杏仁、核桃等，这些干果富含丰富的不饱和脂肪酸，可以防止冠状动脉粥样硬化程度加重，对预防冠心病症状加重有很大帮助。建议冠心病患者在医生的指导下服用二硝酸异山梨酯、单硝酸异山梨酯、氨氯地平等药物进行治疗。治疗后，患者注意清淡饮食，不要进行剧烈运动。

一般情况下，冠心病适合吃鱼油，具体内容如下：因为这些鱼油中所含的不饱和脂肪酸能够减少血液中的胆固醇、脂肪，能有效地减少冠状动脉粥样硬化，有利于冠心病的康复。鱼油中还富含维他命E，具有柔化血管的功效，可以防止冠心病恶化。另外，鱼油还含有钙、钠、钾等微量元素，对心肌的收缩也有一定的作用，所以冠心病一般适合吃鱼油。