问题分析：提肛运动指的是有规律地向上提收肛门，之后再放松，这种一提一松的动作称为提肛运动。肛门提起，闭合尿道、阴道和肛门（这三个部位都受骨盆肌肉的支持），出现尿道急促，却不能上洗手间，需要闭合尿道；
在一小会儿的时候，让骨盆底部的肌肉收缩，然后慢慢的放松，五到十秒钟的时候，再次做一次。在做这些动作的时候，会像往常一样呼吸，让自己的身体其他部位都放松下来。用手摸肚子，若肚子有收缩，说明动作不对；
提肛动作是一步一步来的，要有恒心，要有毅力，要有力量，要能训练及加强支持膀胱及大肠的肌肉，并能舒展及收缩，避免肛门不能自控。提肛的时候要用很大的力气，而且提肛后要及时排便。
提肛可促进局部血液循环，改善肛门括约肌的机能，防止肛门松弛，对治疗晚期的痔疮及脱肛有相当的效果；常提肛门，能起到活血化瘀，消肿止痛的作用；经常提肛，对前列腺有一定的保护作用。
