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如何提肛

我最近这几天大便有点便秘,使我的杠有点大,现在想把杠门变小点,不知道如果提杠?
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姜金波 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:提肛运动就是收缩肛门,是锻炼肛门括约肌的一种方法,可以提高盆底肌的持续度,调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适,最方便的姿势,躺着,坐着,站着都可以做。收缩肛门十秒,在舒张肛门十秒,如此反复,收缩时必须持续加紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力,每日坚持锻炼一小时,可分为早,中,晚三次进行,每次大约二十分钟。

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产后多少天可以做提肛
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
可以在生产完的一个月之后就可以适当的做一些运动了,运动锻炼要循序渐进,不要一下就大量运动,以自己能够承受为限,坚持做提肛动作,这个会提高盆底肌的功能,一定程度上可以改善阴道松弛的状况。
如何提肛
姜金波副主任医师
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提肛运动就是收缩肛门,是锻炼肛门括约肌的一种方法,可以提高盆底肌的持续度,调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适,最方便的姿势,躺着,坐着,站着都可以做。收缩肛门十秒,在舒张肛门十秒,如此反复,收缩时必须持续加紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力,每日坚持锻炼一小时,可分为早,中,晚三次进行,每次大约二十分钟。
如何提肛
姜金波副主任医师
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提肛运动就是收缩肛门,是锻炼肛门括约肌的一种方法,可以提高盆底肌的持续度,调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适,最方便的姿势,躺着,坐着,站着都可以做。收缩肛门十秒,在舒张肛门十秒,如此反复,收缩时必须持续加紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力,每日坚持锻炼一小时,可分为早,中,晚三次进行,每次大约二十分钟。
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提肛运动就是收缩肛门,是锻炼肛门括约肌的一种方法,可以提高盆底肌的持续度,调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适,最方便的姿势,躺着,坐着,站着都可以做。收缩肛门十秒,在舒张肛门十秒,如此反复,收缩时必须持续加紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力,每日坚持锻炼一小时,可分为早,中,晚三次进行,每次大约二十分钟。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
什么是提肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
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提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
提肛的好处
姜金波副主任医师
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提肛的动作对男性来说是有好处的,因为它可以锻炼会阴部的肌肉,因此可以对男性的勃起功能和性功能都有所帮助。对于提肛动作来说,平时可以在任何场所任何地方都可以做收缩肛门的动作,另外空闲的时候也可以做深蹲的动作。这样对男性的性功能来说都有所改善的。
提肛可以预防痔疮吗
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
痔疮是没有传染性,痔疮是由于肛管处的静脉回流受阻引起的曲张静脉团,痔疮是可以通过提肛运动来促进静脉回流,减少静脉曲张的机会,减少痔疮形成的机会,主要还是要保持大便的通畅和软化,避免久坐,避免咳嗽、干重体力活等一系列引起腹压增高的情况,要避免烟酒刺激,避免辛辣性食物刺激,多食用含纤维素比较多的食物,比如芹菜和韭菜,避免便秘。
提肛训练怎么做
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100次,每日2~3遍。排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3次。
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