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腰椎间盘突出症的锻炼方法

我最近两个一直腰疼,去检查发现是腰椎间盘突出,腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

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腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
患者可以通过功能锻炼原则来进行治疗。腰椎间盘突出症可以通过加强腰背肌肉的力量来稳固脊柱,缓解脊椎的压力,可以选择轻柔的后推走、后推走、直立后抬腿等,也可以选择一些有重量的活动,比如:吊单杠、吊门框等。还有一些运动,比如快走,比如游泳,这些都是要适度的,不能为了保护腰部而做太多的运动,否则会伤到腰部的肌肉,对腰椎间盘的突出不利。
腰椎间盘突出症锻炼能倒着走吗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出症锻炼不能倒着走。倒退可以让腰部、腰部和大腿的肌肉得到很好的平衡,对腰背肌和腰骶部的肌肉进行锻炼,但对腰椎间盘突出的病人没有太大的作用,而且老年人的反应能力也很弱,而且受到场地的限制,需要频繁的转身,以免造成伤害,练习倒走的时候,很容易就会出现摔跤的可能性,这样就会加重腰椎间盘突出的这种疾病。所以不建议病人倒退,可以做一些有利于腰椎间盘突出和腰背肌的锻炼。
腰椎间盘突出症吃什么药好
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出是常见的腰部疾病,常常导致腰部疼痛及下肢放射性疼痛,发病早期可经过保守治疗而缓解症状,主要包括卧床制动、腰椎牵引或者口服一些药物治疗等综合治疗,平时要注意不要干太多体力活,要多休息。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出要早发现早治疗,平时注意对腰的,保暖保护,锻炼背部肌肉为主,减轻脊柱的纵向压力,腰椎间盘突出的话,直接会压迫神经和血管,而导致神经支配区的,症状出现。严重的情况有可能会冻住,腰椎滑脱。可以采用牵引按摩,以及对症药物治疗,治疗期间多休息,好转以后,再循序渐进地增加运动量,锻炼背部的肌肉为主。
腰椎间盘突出症的锻炼能倒走吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出症可以倒走锻炼。腰椎间盘突出症最重要的康复方式就是运动,而倒着走就是其中一种运动方式,倒着走可以对患者的腰背肌起到一个很好的康复训练作用,因此腰椎间盘突出症的患者完全可以选择倒着走的锻炼方式,但是锻炼过程中一定需要注意安全,尽量选择一个没人的,路面比较光滑平整的地方进行倒走锻炼,安全系数更高。
腰椎间盘突出症的微创治疗方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
不是每种腰间盘突出都适用于微创治疗,首先明确病情严重程度,如症状较重,建议传统手术治疗。应注意,避免劳累,注意腰部养护,避免着凉,以免加重病情,增加手术困难。微创治疗适用于症状较轻。术后疼痛较轻,但术后护理不当易复发。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚,即仰卧位,脚背脚尖向上翘,过程中注意不能单纯勾脚尖,应整个脚上勾。屈伸膝关节,即仰卧位,膝关节屈曲伸直交替,在屈伸的过程中,尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼,同时身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担。爬行时建议戴上手套,手和脚着地,膝盖尽量直立,俯身向前爬,每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是,年纪大的人锻炼时间不宜太早,应避开清晨(心脑血管病的高发时段);锻炼之前先做准备活动,稍微吃点东西,防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期座位、长期绑腰带等,因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩,对腰椎产生不利影响。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼,同时身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担。爬行时建议戴上手套,手和脚着地,膝盖尽量直立,俯身向前爬,每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是,年纪大的人锻炼时间不宜太早,应避开清晨(心脑血管病的高发时段);锻炼之前先做准备活动,稍微吃点东西,防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期座位、长期绑腰带等,因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩,对腰椎产生不利影响。
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