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腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

我4年前检查出来腰椎间盘突出，请问腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么，什么方法比较管用?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰椎间盘突出要早发现早治疗，平时注意对腰的，保暖保护，锻炼背部肌肉为主，减轻脊柱的纵向压力，腰椎间盘突出的话，直接会压迫神经和血管，而导致神经支配区的，症状出现。严重的情况有可能会冻住，腰椎滑脱。可以采用牵引按摩，以及对症药物治疗，治疗期间多休息，好转以后，再循序渐进地增加运动量，锻炼背部的肌肉为主。

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腰椎间盘突出症的检查方法有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出症的检查方法有体检、磁共振检查等。诊断腰椎间盘突出的方法有：1、医生查体：检查患者意识障碍、运动障碍范围、肌力障碍范围，从而确定是否属于腰椎间盘突出的表现。2、X光片：不是主要的检查，可以间接观察病人的情况。3、CT和核磁共振：可以直接观察到腰椎间盘突出的方向和大小，核磁共振可以观察到腰椎间盘突出的时间，可以判断是新鲜还是陈旧。
腰椎间盘突出症的禁忌运动有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出是一种不能通过运动来治疗的疾病，比如跑步、跳跃、搬运重物等。腰椎间盘突出症的病人最好不要在床上运动，因为跑步会使腰背肌出现明显的收缩，从而使腰椎间盘的压力逐步增加，从而使腰椎间盘突出的情况更加严重。可以通过药物、针灸、推拿、理疗等方法来缓解肌肉张力、减轻疼痛、减轻腰椎间盘的张力。日常生活中要注意的是，任何导致腰部负荷过大的活动都是不能做的。
腰椎间盘突出症的诊断方法有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
诊断腰椎间盘突出症必须根据病史、症状、体征、影像学等方面的诊断，主要有：1、有没有腰椎间盘突出、劳损史、外伤史的诊断。2、诊断有没有腰痛、下肢麻木、疼痛、大小便功能不全等。3、检查有无局部畸形、侧弯、放射痛、功能障碍、下肢皮肤感觉障碍、肌力下降、腱反射等症状。4、通过影像学、肌电图等辅助检查，确定是否有异常。
腰椎间盘突出症的症状有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出症的早期症状主要是腰痛。久坐、弯腰、咳嗽、打喷嚏等情况下会加重，但卧床后腰痛有所缓解或出现椎间盘源性腰痛。另外还有下肢麻木、疼痛、酸胀等下肢症状，严重者还会压迫马尾神经，导致小便功能障碍、失禁等。当病人出现腰痛、下肢放射痛，甚至严重的大小便障碍，要及时来大医院挂专科，进一步的诊断治疗。
腰椎间盘突出症根治的方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出症根治的方法首选手术治疗，常包括微创臭氧治疗、射频消融术、椎间孔镜手术、开刀手术，具体如下：1.微创臭氧治疗：经髓核内注射臭氧，致使髓核发生氧化，从而达到治疗目的。2.射频消融术：通过高温将髓核转化为二氧化碳及水分来达到治疗目的。3.椎间孔镜手术：在内镜直视下取出髓核组织来进行治疗。4.开刀手术：采取椎板切除术，以彻底切除病灶。
腰椎间盘突出症有哪些分型？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出症分为膨出型、突出型、脱出型和许莫氏结节型。这几种类型在发病原因、症状以及治疗方法上都有很大的差异，因此患者不能胡乱治疗，一定要先去医院的骨科进行详细的检查，确定病情是哪个类型，以及病情程度如何以后再进行有针对性的治疗，还要根据病因进行日常的护理工作，这样才能防止腰椎间盘突出症的不断加重。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出要早发现早治疗，平时注意对腰的，保暖保护，锻炼背部肌肉为主，减轻脊柱的纵向压力，腰椎间盘突出的话，直接会压迫神经和血管，而导致神经支配区的，症状出现。严重的情况有可能会冻住，腰椎滑脱。可以采用牵引按摩，以及对症药物治疗，治疗期间多休息，好转以后，再循序渐进地增加运动量，锻炼背部的肌肉为主。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。爬行时建议戴上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨（心脑血管病的高发时段）；锻炼之前先做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期座位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。
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