问题分析:少吃多动。改变日常饮食结构,比如多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白食物。日常锻炼时,不要躺下来轻松坐下,这对身体不好,腰部脂肪仍然是小事,久坐的话也会造成其他健康风险。饭后无所事事的时候去散步,即使是散步,对健康也有好处。此外,减肥是一个长期的过程,没有捷径,也没有快速的方法来说,如果想成功减肥,必须坚持下去。