问题分析:大部分人腰部有赘肉,主要还是因为摄入营养过多,不经常运动,同时还有便秘的情况。。可以通过减肥来消除腰部的赘肉,例如使用以下的运动方式,呼啦圈、跳绳、跑步等。也可以选择专业的减肥机构或者使用中医按摩的方法。另外注意饮食,不要食用高热量、高油脂的食物。改变当前的不良生活习惯,不要睡懒觉,不要熬夜。肥胖是多种疾病的致病因素。平时应该适当地控制饮食,不要暴饮暴食。戒烟、戒酒、戒辛辣、盐油多的食物。晚饭可以选择6。30之前吃些清淡饮食。切忌吃夜宵,睡前4小时不要吃任何东西,防止热量无法消耗,造成体内的脂肪堆积。加强体育锻炼,避免久坐,吃饭之后可以靠墙站立半小时,1小时之后可以做些有氧运动。