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藜麦怎么吃减肥

我身体比较胖,听说饮食上可以吃点藜麦有助于减肥,这应该怎么吃?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:藜麦可以增加身体的饱腹感,减少脂肪的摄入,是一种减肥效果很好的食物。藜麦富含膳食纤维和蛋白质,而这些蛋白质和膳食纤维可以让人有饱腹感。可以每天早饭和午饭都可以吃一些藜麦,晚饭可以尽量不吃或少吃一些水煮菜,这样减肥效果会更好。

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