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吃糙米可以减脂减肥吗

我最近这段时间发现变胖了，朋友说可以吃糙米来进行减肥，吃糙米可以减脂减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素，矿物质，以及大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化，促进排便，含有的热量以及脂肪不高，从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐，适量吃些糙米的粥类。

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茶油，茶油如果用来凉拌，更能加速的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。茶油，含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质，吃茶油还有抗衰老，美容养颜的作用。
减肥可以减脂吗
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整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥可以减脂，但一般效果比较缓慢。日常不注意活动或者是不注意饮食的控制，容易导致脂肪堆积，使身体变得非常肥胖，会严重影响到肢体的美感。可以通过日常节食减肥的方式进行瘦身减脂，通常效果比较缓慢。如果想达到快速的减肥和减脂效果，可以到医美机构，通过抽脂手术可以直接将脂肪抽出体外，达到快速减脂的目的。抽脂手术后需要注意局部的抗感染治疗，同时注意休息，避免大量的运动。
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节食减肥能减脂，通过饮食方面控制，能减少热量摄入，还能保证血脂浓度正常，来达到减肥的目的。但这种方法需要长时间的坚持才能达到理想的效果，如果身体出现了肥胖的情况，可以采取抽脂手术或者溶脂针的方法治疗，这些方法可以在短时间内达到减肥的目的。抽脂手术主要在局部就一个切口，将抽脂管插入到脂肪层区域，通过负压的方式将局部多余的脂肪抽出，从而达到治疗的效果，在治疗以后不容易出现反弹的情况发生。
糙米糊可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
糙米糊可以减肥。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的稻谷，属于粗粮。糙米脂肪低、热量少、糖分低，含有丰富的粗纤维，增加明显胃的饱腹感，延缓饥饿时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
糙米糊怎么吃减肥最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以在饭前适量的用一些温水冲泡糙米糊，然后摄入体内，这样减肥的效果是最快的。糙米糊的纤维素含量非常丰富，热量非常低，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，可以减少食欲，并且可以加速肠道蠕动，使肠道内堆积的废物快速排出体外，从而达到理想的减肥效果。
糙米热量高为什么可以减肥
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中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
糙米热量高但可以减肥是因为纤维素含量高、能减少进食量等。1、饱腹感强：糙米中的纤维素含量非常高，摄入体内后无法被人体有效的吸收，会以大量的原型排出体外，加速肠道蠕动，刺激肠道内消化液的分泌，起到减肥的作用。2、能减少进食量：糙米虽然热量高，但口感较硬，需要细嚼慢咽，消化的时间也比较长，容易产生饱腹感，能减少进食量，帮助减肥。
常吃糙米可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃糙米是可以减肥的。糙米含有各种维生素，矿物质，以及大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化，促进排便，含有的热量以及脂肪不高，从而起到减肥的作用。如果在减肥期间，最好可以选择在早餐或者是午餐，适量吃些糙米的粥类。
长期吃三色糙米可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
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长期吃三色糙米是否可以减肥，需要根据减肥者的实际情况进行判断。具体内容如下：三色糙米的营养价值较高，适量吃能够起到改善肠胃功能、降低血糖、供给能量等功效。患者进行合理控制饮食和适量运动的同时，长期适量吃三色糙米一般是可以减肥的。但是长期过量吃三色糙米，容易导致脂肪和碳水化合物摄入过多，此时通常是不可以减肥。建议减肥者在日常生活中适量吃三色糙米，还应适量喝小米粥、蔬菜粥、山药粥等清淡、易消化的食物。
吃糙米可以减脂减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素，矿物质，以及大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化，促进排便，含有的热量以及脂肪不高，从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐，适量吃些糙米的粥类。
吃糙米能帮助减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥可以吃糙米，糙米本身含有的碳水化合物不多，而且含有丰富的食物纤维素和微量元素，多吃糙米不但可以促进大便排泄，还可以补充人体所需要的营养素，当然减肥不能只依赖与吃糙米，还是要限制高热量食物和高脂肪事物的摄入，同时多食用蔬菜水果，保证营养素摄入充分，均衡，配合一定的体育锻炼长期坚持达到效果。
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