什么样运动不损伤膝关节

膝关节半月板损伤后，短时间内不能再做运动。患者出现损伤后需要做进一步的检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，积极手术治疗，若是病情较轻，可选择继续保守治疗。患者通常可在4-6周恢复过程进行功能锻炼，应用消炎镇痛药物和营养关节软骨药物帮助缓解临床症状，需注意的是使用药物时通常需在医生指导下使用，避免出现用药不良反应，容易危害到身体健康。

通常情况下，半月板受伤不能做任何的锻炼，必须在床上静养，否则会加重。半月板的损伤一般都是由创伤造成的，比如剧烈的运动，车祸，半月板断裂，半月板的损伤，半月板的撕裂，会加剧，甚至会造成骨折，严重的话，还会影响以后的生活。半月板受伤后进行锻炼，会产生剧烈的疼痛和撕裂感，越是严重的半月板，就越是难以痊愈。

若患者有膝关节半月板损伤，必须尽量避免膝关节部位受力活动过大，以免造成受伤半月板被牵拉，挤压后，这将导致受损半月板的恶化。因此，当患者发生膝关节半月板损伤后，进行的活动首先是卧床时可进行直腿抬高和下肢肌肉的等长收缩练习和游泳活动。并且也可以行吊单杠、撑双杠运动，以运动身体部位肌肉力量。并且这些锻炼的方法，可以很好地避免膝关节部位受力，从而强化腿部肌肉和体力，稳定膝关节结构，缓解膝关节部位受力情况，对半月板损伤康复具有良好辅助作用。

膝关节常见的运动损伤有膝关节半月板损伤，膝关节内及周边的筋腱韧带、滑膜关节囊等。在中年和青少年时期，由于创伤和不良的生活习惯导致了膝盖的伤害，其中最常见的就是运动损伤，有膝关节半月板损伤，膝关节内及周边的筋腱韧带、滑膜关节囊等，以及关节内部的软骨受损。具体的伤害要到三甲医院骨科就诊，根据患者的实际情况，配合医生的手法查体，配合核磁共振的片子，确定病因和病情的严重程度，然后制定相应的治疗措施。

膝关节急性损伤，是由于长期的工作量过大、或者是受到的压力过大导致一种现象。膝关节损伤是一种非常不稳定的疾病，所以膝关节的韧带结构对维持膝盖的正常功能和稳定性有着重要的影响。膝关节作为一个屈指关节，在屈膝的时候，可以进行轻微的转动，膝关节的主要作用是承重，传递负荷，参与运动，为下肢的活动提供力偶。膝关节的柔韧性没有髋关节那么好，它的主要功能是屈伸，但是由于它处于人体最大的两个杠杆臂之间，受到的压力很大，容易导致扭伤、骨折，特别是在体育运动中，最常见的就是韧带和半月板，经常发生在两条手臂最大的手臂之间，因此要多做锻炼。

当出现了膝关节韧带损伤，经过一定的处理，在局部的水肿消失之后，可以适当的进行运动，比如去下台阶、走楼梯，进行一些简单的运动，这样可以帮助患肢的功能得到改善。膝盖韧带受伤后会有明显的疼痛和肿胀感觉，这种情况下应该尽量减少运动，如果出现了局部损伤，应该尽量避免运动。当韧带受到了很大的伤害以后，一定要避免剧烈的活动，这是一种非常危险的行为。

膝关节韧带损伤后，不能活动。若是膝关节韧带损伤锻炼，这样的伤害就更厉害了，因此，也应积极改进检查工作，清楚损伤具体范围，如有手术指征，积极手术。对于已经存在的韧带损伤患者，要及时采取非手术治疗方式。保守治疗多采用支具固定非负重功能锻炼，施以消炎镇痛药物，对症治疗，亦不推拿按摩。恢复期间多休息，避免吃辛辣油腻的食物。

膝关节受伤是一种很普遍的疾病，当出现膝盖受伤时，关节部位会出现疼痛、肿胀等不适的表现，不能运动，以免加重病情。一旦发生了膝盖的伤害，首先要到正规的医疗机构做详细的检查，明确损伤的轻重，才能采取相应的治疗。在接受了相应的处理之后，首先要避免做任何的活动，避免做任何激烈的运动，要坚持在床上静养，等到膝盖的损伤彻底消失，再进行日常的锻炼，尽量从少量的增加，避免过度的激烈，以免造成膝盖的局部不舒服。

膝关节损伤不适宜做什么运动。膝关节损伤一般为下肢的剧烈活动，或因膝关节遭受大暴力所致。一般情况下，膝关节受伤后需要立即进行处理。膝关节损伤后不活动下肢，活动以上肢居多，以躯干为主要活动对象，如仰卧起坐、俯卧撑、举起哑铃等。另外还要进行一定程度的伸展练习，比如屈膝伸膝和屈伸关节等动作，这样才能够让身体得到充分活动，减轻受伤部位的肿胀以及疼痛感。固定时膝关节若不痛，可进行下肢直腿抬高或踝泵训练。

膝关节损伤后，一定做不到锻炼，无论因为局部疼痛症状，都不能进行运动锻炼，或因疾病治疗需要，一样不能锻炼。膝关节损伤后，引起明显的局部疼痛，肿胀和功能障碍，严重骨折的可能性，关节之脱位乃至关节之毁损性，此病例均需积极处理，主动制动。对于重度的或者是轻度的膝关节创伤来说，应该及时进行手术治疗。如损伤较轻微，痛苦相对较小，有些病人还能走路，却又不能锻炼，否则，很可能使局部破坏加重，甚至还需手术。