问题分析:首先按摩颈部肌肉,可自己或者家人给予按摩颈部肌肉,使颈部肌肉得到放松。其次屈伸旋转颈部,在平时长时间坐立后要注意活动颈部,使颈部向前后左右4个方向,做最大限度的旋转,使颈椎及颈部肌肉得到放松。最后给予局部热敷,通过热敷起到活血化瘀作用,使颈部肌肉僵硬等不适得到缓解。