颈椎病如何保养？

颈椎疾病的养护方法有如下：第一，及时、主动地调节温度。颈椎病患者容易着凉，需要适当地增减衣服，让自己的颈椎保持适当的温度，可以在办公室里备一条围巾，这样可以起到保护颈部和后背的作用。第二，建议选择蛙泳，游泳是一种能够促进全身肌肉血液循环的全身性运动，对于颈椎病、背部肌膜炎、颈椎病、背部筋膜炎的患者来说，游泳是最好的选择。第三，在工作五分钟后可以做一些颈部运动。

颈椎病需要根据病情不同进行选择枕头：如果枕头过低，也会使头颈部长期处于后仰状态，致使前凸角度增大，颈部前侧肌群和前纵韧带会因张力过大而出现慢性劳损，椎管因为颈椎过伸牵拉而容积变小，脊髓和神经根相应变短，加之椎间盘突出、骨质增生或者韧带肥厚骨化，都有可能因为压迫而产生症状。建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯。

颈椎病手术后可以通过以下方法来保养：患者在进行颈椎病手术后，可以使用短期冷敷和交替热敷的方法来消除局部肿胀，起到恢复颈椎血液循环的作用。患者还需坚持颈椎米字操训练和颈部肌肉力量练习，可以有效的避免颈椎发生劳损，达到增强颈椎稳定性和保护颈椎，预防颈椎病复发的效果。患者还要有充分的休息，避免过度的劳累，避免进行重体力劳动和剧烈运动，有利于身体健康。

颈椎病眩晕可以通过以下方法来缓解。由于患者长时间保持同种姿势，导致出现颈椎病，会引起麻木，眩晕等症状，病情严重的还会导致生命危险。是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗，也可以通过按摩和颈椎牵引治疗，能有效的缓解眩晕症状，减轻不适感。建议患者在日常生活中要避免剧烈运动，避免长时间保持同种姿势，以免病情加重。

确诊颈椎病耳鸣的方法如下：由颈椎病造成的耳鸣常常病人先有颈椎病的表现，比如说颈部僵硬、酸困、活动不灵活、疼痛或者是颈、肩、背部疼痛、麻木，同时伴有头晕、心慌、出汗，然后出现耳鸣。由于造成耳鸣的原因很多，因此必须得做一张颈部的核磁共振或者CT片。建议患者定期前往医院进行检查，明确病症后进行针对性治疗。

纠正生活上的不良姿势。颈部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础，故预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的一个主要原因，所以，纠正不良姿势对预防颈椎病有十分重要的实际意义。如俯卧睡姿必然扭曲颈部，易伤害1～4颈椎；长期驼背工作、生活，导致背弓大而使颈腰弓加深，从而伤害颈椎的关节囊和韧带，致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕，及由于睡姿不良而睡枕没有完全支撑头枕部或颈肩部，不适合颈部的生理要求，都会伤害颈椎的韧带和关节囊，成为颈椎病的直接病因。因此必须纠正各种不良习惯和姿势。

平时做颈部保健操，就是用头作笔尖儿，在空中写米字，也就是米字操。颈椎病不要长时间低头工作，玩手机，打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，颈部热敷，理疗烤电，缓解颈部肌肉痉挛的症状。

颈椎病检查：首先要询问病人目前的主要症状，以及之前的病史。再病人目前的症状表现，对病人进行一个初步的体格检查，先对病人的一些症状表现得大概的原因进行判断。根据体格检查的结果，采取相应的辅助检查，对于颈椎病，可能需要检查颈椎的x线平片、ct、核磁共振、血管超声、血管造影，或者是一些血液方面的检查。

颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

乳胶枕头是根据人体工程学设计的。可双向牵引人颈椎。它有助于治疗颈椎病。可以适当使用，同时平时要注意颈椎的锻炼，以免使颈椎长期处于固定位置。平时注意不要久坐也不要长时间看书，坐一会儿多起来活动活动。