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吃什么食物能补钙

吃什么食物能补钙
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周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:大部分患者可能想知道吃什么食物能补钙,临床上,通常可以通过食用牛奶、豆类食物等进行补钙。
1.牛奶:牛奶可以很好地补充钙,一天所需钙800毫克,老年人及青少年则需要1000毫克。100毫升牛奶能提供大约100-110毫克的钙质,因此每天喝300毫升牛奶能提供大约300毫克的钙质;
2.豆类食物:豆类食物中含有丰富的钙质,比如豆腐、豆浆、豆腐脑等。
患者在了解吃什么食物能补钙后,患者还可以在医生指导下使用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物来补钙。

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小孩在生长发育是有一定规律的,由于小孩的生长发育较快,喂养不当容易出现缺乏维生素d和缺钙的症状。3岁孩子可以给他吃点儿鱼虾或者是喝点大骨头汤等,也可以多带孩子晒晒太阳,多运动,适当的给予葡萄糖酸钙或者是龙牡壮骨冲剂等进行补钙治疗。平时要注意卫生,每天给孩子洗澡,每晚用热水泡脚,不要熬夜,作息规律,保证充足的睡眠。
吃什么食材补钙
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
出现缺钙的现象是非常普遍的,怀孕期间孕妇的营养物质需求量是很大的,可以适当补充钙,但最主要的是从食物中补充,可以多吃一些鸡蛋,瘦肉,牛奶等。如果要口服钙剂的话,可以选择比较好的钙片品牌。
小儿补钙吃什么食物好
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补钙如果是食物有小虾,还有小鱼,带刺一起吃掉,然后就是骨头汤,还有蛋,肉类的等,如果必要,可以通过食物补钙,平时多晒太阳,孩子比较挑食,长时间就会导致营养不良,这个可以给孩子服用健脾胃的药物以及食物进行调理,平时尽量不要让孩子吃太多的零食,还可以配合按摩。
宝宝补钙吃什么食物好
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一般来说,宝宝补钙吃含钙量高的食物好。具体分析如下:如果宝宝缺钙,可表现为性情暴躁、易激惹、多汗、哭闹、夜惊、注意力不易集中等症状。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含钙量高的食物补钙。另外,可以适当的给孩子添加一些鱼肝油,家长日常要合理喂养宝宝,可以让宝宝适当晒太阳,提高免疫力,促进钙的吸收,日常注意开窗通风、换气。
宝宝补钙应吃什么食物
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
童处于生长发育期,要维持身高正常的增长状态,必须保证体内摄入充足的钙。对于儿童补钙,可以采用药物和食物相辅相成,儿童吸收也不错,比如常用的迪巧。食物当中补钙最有效的。除了牛奶以外,豆制品、芝麻、海带、虾皮、黑木耳、黑豆、芥菜等,也都是含钙比较丰富的食物。补钙的同时一定要注意补充维生素D,另外多晒太阳,这样从食物当中摄取的维生素D才能转化为活性的维生素D,只有维生素D补充足,才能保证钙更充分的吸收。
宝宝吃什么食物补钙
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
宝宝补钙可以多吃一些含钙丰富的牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉、花生、芝麻、坚果等食物,也可以多吃一些苹果、香蕉、柚子、梨等水果。此外,给宝宝补充点钙质或者多带宝宝晒晒太阳,也可以促进钙的吸收。如果宝宝经常会出现感冒、发烧等症状,饮食上要注意荤素搭配,不要偏食。平时要每天开窗通风、换气,保持室内空气清新、温湿度适宜,换衣服和洗澡的时候要注意保暖。
宝宝吃什么食物更补钙
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
孩子补钙首选的就是牛奶,因为牛奶中营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用,牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,容易消化吸收,食用方便。也可以给宝宝吃一点小葱拌豆腐,可以促进宝宝骨骼生长,豆腐中也有丰富的蛋白质,可以让宝宝有食欲,也可以给宝宝吃点鱼类、虾类等高蛋白的食物,给宝宝喝一点大骨汤,吃一些鸡蛋等食物来进行补钙。
补钙吃什么比较好
李明副主任医师
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富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐皮、豆腐乳等。海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等,肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
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补钙首选的食物是奶类。其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)海产品中的钙也很丰富,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
吃什么食物补钙最好
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
孩子每天喝牛奶,补钙效果不好,在饮食中多吃富含钙的小虾皮、豆制品、蛋类、牛奶等,也可以喝点骨汤,放点错,海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。
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