问题分析：乳腺增生可以多食用豆制品，如豆腐、豆浆等；多吃食用菌类，比如银耳、黑木耳、香菇等；多吃海带，海带中的碘有助使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌失调的状态、多吃坚果、种子类食物，多吃鱼类及海产品，多吃牛奶及乳制品，多吃各色水果，葡萄、猕猴桃、柠檬等。
