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跑步时的呼吸方法

我最近刚开始晨跑，跑了几天感觉没有什么效果。跑步时的呼吸方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
何洁 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：长跑宜于采用2到4个单步一吸气，2到4个一吸气的方法进行练习，短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2到12个单步（或更多）后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

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这种跑步后的膝关节疼痛主要被认为是某种膝关节劳损或肌肉损伤，不排除某种韧带劳损或关节损伤的可能性，所以请到医院进行详细检查。平时，一些抗炎镇痛药物也可以适当外用。请按照医生的建议服用特定的药物。同时，你也可以穿护膝来避免剧烈运动。
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