预防动脉硬化的方法是什么

动脉硬化症状主要表现为，头脑不舒服，经常觉的头发沉、发闷，头部有紧缩或压迫感，头晕、头痛常伴有耳鸣，视物不清；睡眠不好，入睡困难、易惊醒、醒后不易再睡、多梦，且梦境清晰，甚则多梦、嗜睡、精神疲乏与失眠交替出现，毫无规律；近期记忆减退，对数字和最近发生的事情容易忘记，平时注意力涣散，动作变得迟钝，反应不灵敏，故与他人的交往减少，喜独处，性情孤僻，难亲近；判断能力下降，对新事物的领域能力减退，工作效率降低，自感不能胜任工作，随着病情加重，会逐步出现表情淡漠，对周围事物缺少兴趣，对人缺乏热情。

动脉硬化简单的说是动脉血管内皮损伤的一系列反应，是长期的高脂血症导致胆固醇和氧化低密度脂蛋白对血管内皮产生损伤引起的。用降低血脂、扩张血管、改善精神症状类药物，提倡低脂、低盐、多碘食物。注意按时复查，别有情绪波动。

一般情况下，动脉硬化可以通过以下方式来检查：动脉硬化可以通过生化检查、血常规、X光片、动脉造影、多普勒超声检查等方式检查出来。超过40的患者，若发现有主动脉变窄或畸形，则说明有主动脉瘤。出现头晕、步态不稳定等症状时，应考虑是由于基底动脉粥样硬化导致的脑供血不足。同时，运动后有心前区的疼痛或者有压力，也有可能是因为冠心病导致的。

动脉硬化是人体的常见性疾病，一般是由于人体高血压或者是高血脂所引发的疾病，出现动脉硬化对人体有很大的危害，而动脉硬化脂蛋白是人体蛋白浓度，人体脂蛋白过高就会容易导致出现动脉硬化，需要及时治疗，平时饮食要注意清淡，多吃一些低脂食物。

可以通常因素调理、运动等方式预防动脉硬化。预防动脉硬化首先要从日常的生活中进行，在日常生活中要注意饮食的搭配，不要吃过于油腻的东西，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多饮水，戒烟、忌酒、忌辛辣、刺激性的食品。平时要多做运动，比如跑步、爬山、太极拳等。同时要有一个好的心理状态，不要有太多的情绪。日常生活中要注意保持规律，避免过度劳累和熬夜。如果出现动脉硬化的情况，则应该及时前往医院就诊治疗。

通常情况下，腿动脉硬化是疼痛、感觉异常等症状。具体情况分析如下：下肢动脉硬化主要是因为年纪大了，如果患者自身有高血压、糖尿病、高脂血症等内科基础疾病，也会导致下肢动脉硬化。下肢动脉硬化，可引起动脉血管狭窄，或闭塞，使患者双腿疼痛，感觉不正常，体温降低，运动能力下降，行走距离缩短，晚上会有疼痛，甚至会引起腿坏死的情况。

腿动脉硬化早期症状不明显，或者是轻微。随动脉硬化的进展出现了供血不足的表现，下肢疼痛，呈间歇性坡行，就是走一段路出现下肢疼痛，休息一会后疼痛消失，再走路又开始疼痛，足背动脉搏动弱。当腿动脉闭塞时，疼痛加重呈持续性，远端动脉搏动消失，静脉塌陷，脚趾变黑等。

预防动脉硬化的办法就是要在生活方式上进行改善，同时在必要的时候结合药物干预，如果并没有任何的基础疾病，那么往往考虑先进行一级预防，也就是先从生活方式上改善，比如多吃新鲜瓜果蔬菜，运动减肥，低盐低脂饮食，规律作息，避免劳累熬夜，戒烟戒酒，保持心情愉悦等。

预防动脉硬化进展的办法，要结合生活方式上的干预改善，要减肥运动，低盐、低脂饮食，男性应当将腹围控制在85cm以下，女性可以将腹围控制在80cm以下。平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持心情愉悦，避免劳累、熬夜，多放松心情，保持心态平和，才可以更好的预防动脉硬化的进展。

需要严格控制三高的治症状防治高血压，高血脂，高血糖，平时一定要饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，水果，少吃油腻，油炸饮食，低盐，低脂饮食，尤其是不能太咸。适当运动，提高自身免疫力。避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯。