糖尿病比较好的锻炼方式是什么

一般就是考虑体质所采取力所能及的活动来加快体内糖分的消耗。对于中老年人来说，一般需要的散步就是一种比较理想的锻炼方式，老少皆宜，效果不错。在适当增加运动量的前提下，还需要合理的食用主食。才能有效的控制血糖，避免并发症的出现。

可以吃鲫鱼，鱼肉不仅肉质嫩软、易消化，而且含有丰富的蛋白质和脂肪。鱼类所含优质蛋白质，其中必需的氨基酸含量比例较符合人体生理需求，脂肪主要是以不饱和脂肪酸为主，这不但是糖尿病必需的营养素，还可调脂。

糖尿病，那么注意饮食中的原糖指数和含糖量，那如果想买东西，那么可以选择一些含糖量较低的食物，或者注意，就是注意一些相对健康的粗制品，这样会比较好会对身体好一些。

治疗糖尿病比较好的方法是自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗，日常做好个人的血糖监测，糖尿病病人的饮食要保持清淡，不能总是吃生冷，辛辣，油腻的东西，而且海鲜类食物尽量也不要吃。

对糖尿病比较好的药是胰岛素。到目前为止，胰岛素仍然是最有效的降糖药物。患有1型糖尿病和二型糖尿病的患者在某些特殊情况下、妊娠期糖尿病时都需要用胰岛素来控制血糖。胰岛素的降糖作用最强，但也是最容易发生低血糖反应的，这种情况的出现多见于胰岛素过量、胰岛素注射后不按时进食或活动过度导致的，体重增加也是胰岛素常见的不良反应。

糖尿病患者的正确生活方式如下：1.饮食。糖尿病患者饮食宜清淡，避免吃油炸食品、吃过多高热量高脂肪食物和暴饮暴食。生活规律，不要熬夜。2.锻炼身体。建议糖尿病患者适当运动，饭后一小时做有氧运动。不建议剧烈运动，以免肌肉拉伤。长期运动可以减轻体重，增加胰岛素敏感性，控制血糖，延缓糖尿病慢性并发症的发生。3.戒烟限酒。建议糖尿病患者戒烟，因为吸烟会导致动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病，所以建议糖尿病患者戒烟。糖尿病患者要注意控制饮酒量，不能过量，也不建议空腹大量饮酒，以免发生严重低血糖。

糖尿病基础性疾病锻炼原则主要包括;1、运动时间：避免空腹或饭后立即活动。建议饭后1-2小时开始活动。运动时间一般以30-60分钟为宜，每周运动5天即可；2、运动类型：不建议剧烈的对抗性运动，如篮球、足球等，建议快走、慢跑等相对缓慢的有氧运动；3、运动前准备：糖尿病患者运动中较大风险为低血糖，运动前准备零食、饮料等，出现低血糖症状时，可及时自救；4/其余方面：患者近期出现血糖剧烈波动或发生低血糖，如目前糖尿病急性并发症如酮症酸中毒或重症感染，应暂停运动。

适合糖尿病的运动运动是有氧运动。有氧运动是糖尿病的治疗方法之一。有氧运动是指身体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。运动时身体的主要能量供应来自糖和脂肪，通过氧化产生。有氧运动的特点是低强度、节奏、中断和持续时间长。大众健身更适合选择中等强度的有氧运动作为身体运动方式。适合糖尿病患者的有氧运动有多种。常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健美操、瑜伽等。可以根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的运动。大众广泛参与的另一项运动是跑步，跑步是锻炼心肺功能的最佳方法。

糖尿病患者最好的运动方式是中等强度的有氧运动和抗阻运动。建议成年二型糖尿病患者每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。中等强度的运动主要有快走、太极拳、自行车、乒乓球、羽毛球和高尔夫。高强度运动，包括快节奏的舞蹈、健美操、游泳、骑自行车上坡、足球和篮球。抗阻运动主要是锻炼肌肉的力量和耐力。运动部位可以包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，训练强度要适中。把抗阻运动和有氧运动结合起来，可以更大程度地提高新陈代谢。

糖尿病要进行锻炼的。建议血糖高的人，特别是2型糖尿病肥胖的人，或者长期血糖控制不好的人多运动。运动不仅可以在标准体重范围内控制体重，长期增加运动还可以改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，减少低血糖药物的过量使用。运动可以更好地控制饭后血糖，因此糖尿病患者运动不仅有助于血糖、血脂、血压、体重、尿酸等代谢指标的感谢和胰岛素抵抗的改善，还有助于保持正常体重和提高运动耐受性。所以糖尿病患者建议多运动。以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打球等为主。