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更年期腿疼如何补钙

我最近几个月出现了腰酸背痛的情况，身体特别的乏力，是更年期的反应，检查确诊缺钙，那更年期妇女如何补钙?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：选择服用一些钙片或通过食补来补钙，可以多吃一些富含钙的食物，比如虾皮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类。阳光充足的时候是适当的到户外参加一些有氧运动，既可以增加身体的抵抗力，也可以多晒太阳，呼吸新鲜的空气，促进钙的吸收。

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