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患糖尿病的有哪些运动方式

我因为平时运动得少还喜欢吃甜食,前一阵检查出了糖尿病,我有哪些运动方式?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:运动方式可分为低强度运动,如散步,打太极做家务,中等强度运动快走骑车等,高强度运动,如拔河跳高快跑等。运动选择饭后1小时左右进行,可尽可能避免低血糖的发生,运动分为三部曲,即第一步五到十分钟的热身运动,第二步,十到十五分钟的运动时间,根据选择的运动项目进行。第三部,五到十分钟的调整时间。

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患糖尿病的有哪些运动方式
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动方式可分为低强度运动,如散步,打太极做家务,中等强度运动快走骑车等,高强度运动,如拔河跳高快跑等。运动选择饭后1小时左右进行,可尽可能避免低血糖的发生,运动分为三部曲,即第一步五到十分钟的热身运动,第二步,十到十五分钟的运动时间,根据选择的运动项目进行。第三部,五到十分钟的调整时间。
适合糖尿病病人的运动方式有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以蹲马步,触摸脚尖,小燕飞,前伸臂转,肩伸懒腰,仰卧屈膝,原地快走,侧抬腿。饭后等到差不多一个小时之后,食物已经被消耗得差不多,血糖值也上来了,这时候适当的运动就可以降低血糖浓度。
糖尿病患者常用的运动方式有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
糖尿病患者在做运动之前应做全面查体,并在医护人员的帮助下制订合适的运动计划,监测运动前的血糖,选择合适的鞋袜运动服,选择合适的运动场所,备好甜品及水以备急用结伴而行。运动方式可分为低强度运动,如散步,打太极做家务,中等强度运动快走骑车等,高强度运动,如拔河跳高快跑等,运动选择饭后1小时左右进行。
糖尿病人运动降血糖的运动方式有哪几种
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
规律的运动可以增加胰岛素的敏感性,有利于控制血糖、减轻体重、减少心血管危险的因素。病情控制平稳的成年糖尿病病人,每周应该至少150分钟中强度的运动,包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。运动的项目要根据病人的年龄、病情以及身体的承受能力进行评估,适时的调整运动的计划。
预防糖尿病的饮食建议和生活方式有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
首先要养成一个良好的饮食习惯:不要过量的服用甜食,比如巧克力、蛋糕、以及含糖量特别高的水果。平时三餐多吃清淡的蔬菜,少吃油腻食物,尽量选择植物油。用餐时间不要过长,减少外出用餐的频率。然后要加强餐后运动,加速糖原的分解。
不适合糖尿病患者的运动有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼,具体不能进行的运动如下:1、长期的高强度的活动并不是很好的选择,因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低,会导致糖尿病的病情恶化,在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食,所以不推荐病人进行剧烈的锻炼,如果由于锻炼而影响饮食,那么就有很大的几率导致患者的血糖降低,比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼,例如晚上做点什么,或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动,都会导致糖尿病的并发症。
妊娠糖尿病运动方法有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
妊娠糖尿病运动方式有:1、散步,散步没有特别严格的要求,一般要求饭后半小时左右到外面散散步。走路时,不要走得太快,走路的频率应该是不觉得累。一般步行半小时左右,最好有家人陪同。2、游泳,游泳时身体能感受到水的压力,孕妇能处于放松状态,各项机能都能保持在最佳状态,身体代谢糖分的功能也会增强,所以对调节血糖非常重要。3、瑜伽,适合孕妇的瑜伽动作很多,但是妊娠期糖尿病的孕妇最好听从专业医生的指导和建议,选择更合适的运动方式,坚持不懈的练习瑜伽,动作不要太难。如果坚持一段时间,血糖的控制会有所改善。
适合1型糖尿病运动有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
适合1型糖尿病运动有:1、慢跑。慢跑是最温和的运动,慢而温,但能刺激人体的心脏和血管,还能排汗,让身体更舒服,和去汗蒸房不一样。由内而外出汗对糖尿病患者来说是非常好的运动。2、散步。这种运动最有利于糖尿病患者,患者会没有力气,因为走路不会造成过度疲劳和血压升高,如果遇到心跳加速或不适可以及时得到帮助。可以边走边用手指按摩腹部至胃部,对消化不良和胃肠道慢性疾病患者有优势。3、太极拳。经常练太极的人可以更有效的缓解生活压力,提高大家的柔韧性,尤其是糖尿病人。
糖尿病病足的运动有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病足运动要根据自己的情况选择慢跑、游泳等适当的运动糖尿病患者的脚病变严重时,患者应抬高四肢,不要下床,适当休息,等病情恢复后再运动。如果患者病情较轻,或只有与糖尿病足相关的危险因素,可以进行慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、广场舞等中等强度的运动。患者要避免剧烈运动,运动时间不要太长,要循序渐进。综上所述,患者应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。
糖尿病的运动治疗有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病的运动治疗要根据患者的情况判断,具体如下:1.如果患者年轻,没有合并冠心病,可以进行跑步、登山、打球等强度较高的运动。2.如果患者患有冠心病,接受支架、过桥的治疗,运动量要注意。这时可以进行散步、太极等比较放松的运动。3.如果患者已经躺在床上,则可以在床上进行运动(如伸展腿部等),并在四肢不能移动时进行静养。
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