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糖尿病应该怎么运动

我前段时间检查血糖的时候发现血糖值高,结果是得了糖尿病,糖尿病应该怎么运动?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:糖尿病运动可以通过慢走,或是太极拳、健美操等有氧运动锻炼。糖尿病是由于胰岛素分泌功能受损,或者是胰岛素分泌严重不足所引起的代谢性疾病,平时一定要注意控制糖份的摄入。

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糖尿病的运动治疗原则
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
通常糖尿病的运动治疗原则是每周至少要运动150分钟,如果每周运动5天,每次就是30分钟,中等强度就可以了,做一些有氧运动,不要感觉到喘不上气,只是呼吸和心跳加快但是没有憋喘的现象。中等强度的体育锻炼,其中包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球,这些都可以,要养成良好的运动习惯,循序渐进,但是运动一定要跟自己的身体状况相对应。
糖尿病应该在什么时间运动最佳
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然还可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。
糖尿病应该怎么运动
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
糖尿病运动可以通过慢走,或是太极拳、健美操等有氧运动锻炼。糖尿病是由于胰岛素分泌功能受损,或者是胰岛素分泌严重不足所引起的代谢性疾病,平时一定要注意控制糖份的摄入。
糖尿病应该怎样进行运动
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以采取有氧运动,如打篮球,跑步,游泳等都可以的。运动要量力而为,适可而止,循序渐进。选择一些较为轻柔的运动,例如慢跑,做健康操等有氧运动,只要做到微微出汗达到运动的效果。
糖尿病做什么运动最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
糖尿病的运动强度应该是多少?
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病的运动强度如下所示:1、糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,不能盲目的大量运动,也不能因为运动量太少而达不到运动的效果。一般要坚持锻炼,每周至少三次,每次至少锻炼30分钟。包括运动前的准备和运动后的恢复,一般不应超过60分钟。2、糖尿病的最佳锻炼时间是从早上:到早餐前5:30-6、00,从早餐后2小时到早上午餐前9:00-10、00,从午餐后2小时到下午晚餐前14-17点,晚上晚餐后2小时。此外,人体的激素活性在晚上4:00-7:00之间也处于良好状态,身体的适应能力和神经也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼。
糖尿病饭后运动多久
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病饭后运动一个小时最好。而且值得注意的是,糖尿病患者最好饭后一小时运动。对于糖尿病患者来说,选择饭后运动的时间非常重要。如果糖尿病患者在饭后一小时内运动,不仅不能起到降血糖的作用,反而不利于身体健康。因为进食后1小时内,食物在体内被消化吸收。如果运动,会对消化功能产生很大影响,导致消化不良、胀气,甚至腹痛。糖尿病患者饭后一小时运动,不仅能强身健体,还能显著降低饭后血糖。
糖尿病人每天的运动量应该是多大
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
糖尿病人每天的运动量应该是慢跑快走一小时左右,不需要太大强度,糖尿病的运动提倡的是规律的运动,以有氧运动为主,每周至少三次,每次不低于20分钟,可以适当的减少体育运动。
糖尿病如何运动
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病患者最好的运动方式就是适合自己的方式。通常,运动方式分为轻度、中度和高强度运动,如下:1、老年患者:可从事较轻的体育锻炼,如太极、慢走等,属于较轻的体育活动。2、中青年患者:患者身体健康,低血糖发作较少,无急慢性并发症。他们可以适度运动,如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。通常情况下,患者在运动过程中感觉到一点出汗强度是比较合适的。如果出汗过多是运动引起的,可能说明强度比较大。3、年轻患者:可以短时间从事相对激烈的运动,如拳击、篮球、跳绳等。但运动时间不宜过长,因为运动时间过长可能导致葡萄糖消耗增加,容易发生低血糖。
糖尿病适合做什么运动
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
对于糖尿病人来说,最好的锻炼方式应该是最合适的,如果有一些并发症,比如急性炎症酮症,严重的视网膜和肾脏的疾病。如果出现心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足倒等情况,最好在做体育锻炼的同时要先去找医生进行锻炼。由于每个病人的情况都不一样,所以适当的锻炼方式也会让患者感觉到疼痛,不过要保证锻炼的力度要适度,避免用力过度,在锻炼的过程中要保证心跳加速,体温升高,出汗,可以和其他人交流。
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