健身导致尿酸高该怎么办

尿酸升高不可以喝酒，也不可以吃嘌呤含量高的食物，不要吃海鲜类的食物，豆制品，油炸食物。可以适当的运动，可以参加一些快走慢跑，散步等运动，不要过于劳累，劳逸结合，不要太剧烈的运动，保持心情舒畅，不要熬夜，保证充足的睡眠。

健身后失眠可以这么做缓解：1、温水泡脚。健身后体内的乳酸没有及时排出，会导致腿脚酸痛，容易引起失眠。建议用温水泡脚，水温控制在40度左右，泡脚时间控制在15~20分钟。这样有利于加快全身血液循环，放松心情，促进睡眠。2、喝热牛奶。睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶有镇静安神的成分，能抑制神经兴奋，改善睡眠质量。3、按摩。如果全身酸痛症状明显，可以通过按摩缓解。按摩可以放松局部肌肉，加快全身血液循环，缓解酸痛症状，提高睡眠质量。4、服用药物。少数人晚上失眠，要调整健身时间。可以选择早上锻炼，也可以选择早上锻炼。同时，也可遵医嘱使用镇静类药物。

健身伤到腰需要通过制动、固定、药物等方式进行治疗。急性发作期需卧床休息，但不主张长期卧床，鼓励病人进行适当的、有规律的日常活动，活动时可佩戴腰围。伴有肌肉痉挛者，可以使用肌肉松弛类药，如乙哌立松、氯唑沙宗、氟吡汀、替扎尼定等。此外，维生素B、甲钴胺等营养神经药物的使用也有一定的效果。需要注意的是，推拿、按摩可缓解扭伤的症状，但暴力推拿按摩可以导致病情加重，要注意避免。

化验尿酸高同时出现了脚部肿胀，如果也出现了足部的发红、皮温高、疼痛症状，就要考虑为痛风，痛风发作属于无菌性的炎症，需要口服非甾体类药物14天，同时配合碳酸氢钠片碱化尿液治疗，待红肿热痛症状明显减轻或消失后，可加用降低尿酸药，并嘱咐患者避免肢体活动，多饮水；同时需要在饮食上需要注意低嘌呤饮食，尽量少吃或不吃动物内脏等含有嘌呤多的食物。

夜间健身后失眠可采取以下措施：1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画，也就是说，做一些放松的事情。2.按摩全身头皮和肌肉，缓慢放松兴奋的神经和肌肉。3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。5.关好门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要太大。

健身长痘痘还是继续坚持锻炼，出汗了要及时擦掉，保持个人卫生。长痘痘是因为一下子剧烈的运动后，产生了大量的汗水，刺激到了皮肤导致产生了过敏现象，只要再坚持健身几个月后就不会出现了。

健身骨痛多出现在健身的早期，多是在进行剧烈运动，然后出现的肌肉韧带拉伤，从而导致的一些疼痛表现。可以休息一下，然后寻局部进行热敷，多是可以有一定的效果的，平时一定要有生活规律，健身的时候不要进行剧烈运动，吃饭一定要清淡饮食。蔬菜和水果可以多吃一些，同时要少吃油腻辛辣刺激性食物。

健身以后如果说运动强度大，或者是因为长时间不运动，一次性运动过多，便会导致肌肉的酸痛，这个主要是与乳酸分泌多，在肌肉部位的积累，导致肌肉的酸痛有直接的关系，针对这种肌肉酸痛，多数是不用治疗的，可以通过局部的按摩，热敷，促进局部血液循环，可以明显缓解这种肌肉的酸痛，另外近期一定要减少运动，在运动以前做好热身很重要。

首先是由于运动量过大的原因导致的，所以需要选择合适的健身时间，运动的时间不宜过晚。出现失眠的症状，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果比较严重，可以口服安眠类的药物进行治疗。

1.可以去当地医院肛肠科检查一下，出现情况最常见的原因，一般主要是由上火引起的和平时吃辛辣食物长期久坐都是有关系的，初步诊断便秘。2，在治疗期间要注意多饮水，吃一些清淡的食物，养成每天大便的习惯，都有利于改善的。