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吃什么食物可以促进睡眠

我这段时间总是晚上失眠,想通过食物改善失眠状态,吃什么食物是可以促进睡眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:吃土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物可以促进睡眠,经过以上食物的调整,可以使睡眠得到改善,故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼,即可进行能让身体出微汗的运动,既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋,又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

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