问题分析：多喝水，多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等食物。如白菜、芹菜、芦笋、菠菜、黄瓜、香菇、冬瓜、豆腐等。多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼。多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，忌食寒凉类的食物。
