问题分析:下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,可以使全身肌肉得到放,也会使情绪放轻松。放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。