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哺乳期如何快速减肥

现在小孩大了，由于怀孕胖了30斤，哺乳期如何快速减肥呢？因为还在喂奶期间，又不敢减少饭量，怕奶水不足，但是怕再不减之后减不下去了？怎样才是健康减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：减肥需要以运动减肥为主，饮食方面不要节食，有可能会造成奶水量减少的。保持长期的运动习惯，每天可以坚持30到60分钟的运动，运动的时候心率要维持在120到160之间，这样才会有比较好的燃烧脂肪的效果。至少坚持三个月会有效果。

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王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
首先要给自己，制定一个合理的饮食方法，要适当调整月子期间大鱼大肉的饮食方法。多吃一些清淡的食物，还要保证营养，再适当的做一些有氧的运动，跑步，瑜伽，体操等，来促进脂肪燃烧。天天坚持就会达到减肥瘦身的效果。
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王少为主任医师
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减肥需要以运动减肥为主，饮食方面不要节食，有可能会造成奶水量减少的。保持长期的运动习惯，每天可以坚持30到60分钟的运动，运动的时候心率要维持在120到160之间，这样才会有比较好的燃烧脂肪的效果。至少坚持三个月会有效果。
哺乳期怎么减肥快速
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
哺乳期间是非常不适合减肥的，如果说是减肥的情况下，那么是不利于乳汁分泌的，从而影响哺乳的。建议在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量。而且要持之以恒的坚持着，才会收到良好的效果。
如何不运动快速减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
不运动快速减肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪。
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潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法：每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
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张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般情况下，哺乳期女性可以采用以下方式减肥：在哺乳期要进行减肥，一般包括节食、体育、医药和身体瘦身。由于处于哺乳期，不能使用任何的药品，否则会导致乳汁的排泄和喂食。在日常生活中，可以选择适当的食物来调整自己的膳食，也可以配合一些物理的方式进行减肥，比如使用产后的收腹带和骨盆矫形带来进行减肥。当然也可以做一些小的锻炼。最好在42日之后进行，否则会对子宫的修复造成一定的负面效果。
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李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
哺乳期如果想要减肥，需要注意减肥方法的选择，这个很重要。常见的有饮食减肥，运动减肥，药物和物理减肥。目前既然是哺乳期，不可以选择药物，以免影响乳汁分泌和宝宝吃奶。
哺乳期如何减肥最快
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
在哺乳期间，一般不建议进行减肥。母乳喂养要注意补充营养平衡，这样可以促进乳汁的排泄，让孩子得到充足的牛奶来生长。要想瘦下来，可以节食，也可以吃一些高热量的肉食和高热量的食品。肥胖时可以多运动，比如俯卧撑，仰卧起坐等，减少腹部的赘肉，还可以进行健身操。但是日常生活中要注意保持营养平衡，避免过量进食。
哺乳期如何减肥最快？
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
患者在哺乳期一定不要减肥，因为通常会影响到奶水的质量，患者可以等哺乳期以后进行抽脂手术。抽脂手术就是利用负压机器穿透人体的真皮层，到达人体的脂肪层，然后将脂肪层多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。抽脂减肥后一定要穿塑身衣帮助塑形，而且还要饮食清淡。
哺乳期如何科学减肥
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
哺乳期可以通过调整饮食的方法进行减肥，能够减少不良情况的发生。在饮食上要少吃一些脂肪或者是热量比较多的食物，可以选择蛋白质或者是维生素比较多的食物。如果感觉效果不是特别的理想，也可以等哺乳期结束以后，采取抽脂手术的方法进行减肥，效果通常会相对比较好一些。
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