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子宫下垂适合做什么运动

我前段时间阴道炎，一个同学说比较轻微，可以不治，叫我自己平时注意运动，想知道子宫下垂适合做什么运动？
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李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：子宫下垂可以做提肛运动，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。通常需要数月才会有效果，而且还需要节制性生活的频率，减少对宫颈和阴道壁的刺激。

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怀孕了子宫下垂可以做提肛运动吗
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子宫脱垂的治疗，主要是根据子宫脱垂的程度，如果子宫只有子宫颈脱出于阴道内，注意多休息，少活动，严重的子宫脱垂，西医有子宫脱痣法，主要是通过子宫托，将子宫保持在正常的生理位置，待周围的韧带肌肉组织完全恢复后再去掉子宫脱。
50多岁子宫下垂怎么治疗运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
对于子宫下垂不怎么严重的女性朋友来说，可使用子宫托来治疗子宫下垂，效果显著。不过，对于子宫下垂比较严重或者阴道太过于松弛的女性朋友来说，不适合使用这种方法。子宫托在工作时间使用，晚上睡觉时需要取出，并清洗干净。如果是盆底肌肉太过于松弛导致的子宫下垂，锻炼盆底肌肉，可以改善子宫下垂症状。常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼，适合轻度子宫下垂病患。每天练习两至三次，每次坚持十五分钟左右的时间即可。
需要做什么检查看看是不是子宫下垂
曲中玉副主任医师
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子宫下垂不需要做检查的情况下就有自觉症状，但在临床上一般会进行一个妇科检查，自觉症状有病人会有不同程度的腰骶部酸痛或下坠的感觉，再严重的在外阴检查时可以看到有外阴肿物的脱出。
子宫下垂可以怀孕吗
周丹副主任医师
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子宫下垂是可以怀孕的。女性子宫下垂程度较轻的话，一般只下垂到阴道中上部，怀孕后胎儿的发育会在盆腔内发育到腹腔的位置，因此可以使胎儿得到正常的发育。如果女性子宫下垂程度较为严重，且已经下垂到阴道内的情况，怀孕后因胚胎无法正常生长发育，因此就会患上不育的症状，可以通过手术的方式进行治疗。如果症状较轻，可以通过盆腔康复运动进行恢复。
子宫下垂能跑步运动吗
曲中玉副主任医师
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子宫下垂，不能进行跑步运动，子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感，跑步运动会使腹压增加，使子宫下垂加重。
子宫下垂适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
子宫下垂可以做提肛运动，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。通常需要数月才会有效果，而且还需要节制性生活的频率，减少对宫颈和阴道壁的刺激。
子宫下垂早期做什么检查
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
通过妇科检查就可以查出来。有白带的改变，超声、内诊、白带也是可以综合检查的。子宫下垂是由许多种因素引起的，比如支持子宫的各种韧带和组织过度伸展或撕裂损伤，或者有慢性咳嗽，习惯性便秘，慢性腹泻等。或者进行许多会使腹部压力增大的活动，促进子宫下垂。
子宫下垂怎么调理
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
锻炼的方法有肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是较好的练习时间。下蹲用一只手扶住床沿并拢双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。
子宫下垂怎么运动
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
趴着抬高手脚：首先同样是趴在瑜伽垫上，接着将双手和双脚太高，让自己的身体呈现出船体的样子，每天坚持锻炼半个小时，能够对腹部以及盆底肌肉进行锻炼，效果也是很不错的。
子宫下垂怎么运动治疗
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
不要去搬重物，避免过度的劳累，不要长期的保持蹲着的体位，不要进行剧烈的运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球等。可以试试瑜伽、慢走等。饮食需要多吃点黑豆、芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物，预防便秘的发生。因为便秘会加重子宫脱垂的症状，影响日后的康复。
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